Захар Литвинов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Захар Литвинов

21.03.2021 18:20

Дневник питания за 21.03.2021

Сегодня в основном ел гречку и уху. Также купил квашеной капусты. На завтра замочил 400 граммов полтавки. Сварю на неделю. Завтра же надо придумать, что делать с курицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400	403.6	16.7	4.4	74.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	800	407	17	4	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха*	400	300.4	25.2	13.6	20.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная	150	178.5	25.4	7.2	1.1
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Итого	850	715	60	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха*	400	300.4	25.2	13.6	20.8
капуста квашеная	165	57.9	2.6	0.3	11.1
Итого	565	358	27	13	31
Итого за день	2215	1481	105	41	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Лариса 21.03.2021 18:41

Очень понравился рацион! Классно! У вас есть чему поучиться

РУЗИ 21.03.2021 18:41

Хотя полоски и не зеленые, но рацион Ваш имеет очень хороший рейтинг! Хорошо

Хорошо

Захар Литвинов 22.03.2021 13:29

Лариса, оказалось, что куриная печень и квашеная капуста очень полезны

Захар Литвинов 22.03.2021 13:30

РУЗИ, я удивился, что он попал в лучшие. Действительно странно

Лариса 22.03.2021 18:42

Захар Литвинов, действительно это полезные продукты!

РУЗИ 22.03.2021 18:56

Захар Литвинов, Все отлично! Тут не самое главное зеленые полоски, а полезные продукты... Ну и стремление к зеленым полоскам С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги