Oksana
19.08.2025 09:21
Дневник питания за 18.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы (злаковый микс) |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой в&п |
62
|
97.3 | 15.5 | 2.9 | 2.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2970 | 480 | 37 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 252 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Куриная грудка (филе) |
286
|
323.2 | 67.5 | 5.4 | 1.1 |
| Ирландский скир |
102
|
73.4 | 11.2 | 1.5 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Корейская заправка для фунчозы |
40
|
192.8 | 0.2 | 17.2 | 8.8 |
| Итого | 798 | 783 | 87 | 25 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
250
|
125 | 1.3 | 3.8 | 21.3 |
| Протеин Big Whey |
20
|
77.6 | 15.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 270 | 202 | 16 | 4 | 21 |
| Итого за день | 4290 | 1576 | 144 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Евгений Михайлович
19.08.2025 09:26
Чтобы сжечь калории на тарелках слева и справа нужно не менее 5
часов выполнения упражнений на снимках под тарелками
соответственно)
Ирина
19.08.2025 10:19
Очень симпатичненькие тарелки у вас получились 😋
Татьяна
19.08.2025 11:49
Симпатичные тарелки... С таким принципом еще не знакома - поизучаю
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
