Дневник питания за 10.11.2024

Не очень понимаю, как уменьшить количество углеводов, сохранив при этом уровень клетчатки (((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	100	14	0.6	0	5.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200	44	5	0.2	7.4
Моцарелла Мини [Bonfesto]	100	240	18.3	18.3	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	1170	650	62	33	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	100	116	0.8	10.9	4.4
Батончик протеиновый «арахисовая паста»	1	152.8	7.4	6.4	11
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	56.7	2.1	0.5	6.8
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	50	221	4.3	8.1	32.8
Грильяж в Шоколаде [Рот Фронт]	25	132.5	1.4	6.8	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2160	970	71	37	76
Итого за день	3330	1621	134	70	107