Oksana
05.12.2023 23:38
Дневник питания за 05.12.2023
Завтрак - яичница с грибами и салат
Обед - запеканка рыбная с гречкой
Ужин - запеканка рыбная
Обед - запеканка рыбная с гречкой
Ужин - запеканка рыбная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шампиньоны |
44
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 2763 | 428 | 22 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
210
|
54.6 | 5.9 | 0.6 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Палтус белокорый |
400
|
412 | 75.6 | 12 | 0 |
| Итого | 863 | 1036 | 119 | 42 | 40 |
| Итого за день | 3626 | 1464 | 142 | 70 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
