Лёля
17.08.2021 09:56
Дневник питания за 16.08.2021
Доброе утро!
Суббота осталась незаполненной и в субботу были гости. У меня на рис какая-то совсем неадекватная реакция организма, так что рис придется убрать из рациона - вес от него который раз ползет вверх.
Суббота осталась незаполненной и в субботу были гости. У меня на рис какая-то совсем неадекватная реакция организма, так что рис придется убрать из рациона - вес от него который раз ползет вверх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 797 | 284 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
422
|
316.9 | 26.2 | 8 | 35 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 482 | 325 | 26 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
418
|
66.9 | 5 | 0.8 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
128
|
124 | 26.9 | 1.6 | 0.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
80
|
144 | 1.2 | 0 | 34.4 |
| Итого | 626 | 334 | 33 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 670 | 293 | 8 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3302 | 1603 | 100 | 52 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алекс
19.08.2021 09:36
И у меня неадекват на рис, скоко бы не съел, не наедаюсь. Даже
плов, хоть он и жирный и с мясом, его мне нужна двойная порция.
Юджин (кето+ИГ)
20.08.2021 09:20
Рис бывает разный, но в целом - это легкоусвояемые углеводы. И
да, вес вполне может ползти вверх только от них, если постоянно их
есть...
Ирина Макс
20.08.2021 11:05
У риса высокий ГИ, в этом причина. Можно есть бурый рис. В гостях
выбора нет, однако.
