Лёля
15.08.2021 11:12
Дневник питания за 14.08.2021
Доброе утро!
Купила безлактозное молоко, так что сегодня день на нем и посмотрим.
Купила безлактозное молоко, так что сегодня день на нем и посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 795 | 274 | 15 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
438
|
328.9 | 27.2 | 8.3 | 36.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 498 | 337 | 27 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
80
|
144 | 1.2 | 0 | 34.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
128
|
124 | 26.9 | 1.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
418
|
66.9 | 5 | 0.8 | 8.5 |
| Итого | 626 | 334 | 33 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 40 | 236 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3233 | 1775 | 110 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Мария Лионова
15.08.2021 11:20
Периодически покупаю безлактозное молоко. Делаю дома йогурт на нём.
Получается немного похоже на ряженку. Другой с ним вкус. Мне очень
нравится.
Анастасия Кравт
15.08.2021 11:24
Прочитала "безалкогольное молоко"... Что-то это значит )))
Лёля
15.08.2021 13:36
Мария
Лионова, Да, немного другой. Очень боялась что совсем пить
невозможно, но почти как нормальное
Лёля
15.08.2021 13:36
Анастасия
Кравт, Это значит вчера была суббота!
Анастасия Кравт
15.08.2021 22:24
Лёля, это
точно. Бокал мартини даром не прошел во всех смыслах )))
Мария Беспалова
15.08.2021 22:39
Анастасия
Кравт, то же самое😅
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
