Дневник питания за 06.08.2021

Доброе утро!
Вчера ушла из дома в 11, а вернулась в 23, так что из еды только пара бутербродов, перехваченных у сочувствующих знакомых и кофе с тортиком.
Вечером сил хватило только на доесть арбуз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	783	236	13	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд с колбасой и сыром	150	289.8	14.6	16.7	20.3
Итого	150	289	14	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	150	430.5	5.6	21.9	53.4
Латте [Кофе Хауз]	500	220	13	10.5	21
Итого	650	650	18	32	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Итого	670	293	8	10	40
Итого за день	2253	1470	55	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.