Дневник питания за 03.08.2021

Доброе утро!
Как вернулось в рацион обычное мое мясо - я стала ровнее в питании.
Головой понимаю что можно не циклиться на куробутиках - подойдёт любой кусок мяса с лучше овощным гарниром, но, как я уже говорила, любитель кашеварить из меня совсем никакой, так что буду есть то, что не надоедает и готовить и есть.
Вес полетел, но это даже не вес - свеженаеденное и до уже скинутых 87.5 все слетит быстро, а вот потом посмотрим как оно пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Итого	785	246	13	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Итого	415	146	7	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Итого	415	146	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	470	353	29.1	8.9	39
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	70	10.5	0.8	0.4	0.6
Итого	540	363	29	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	96	93	20.2	1.2	0.4
Пекинская капуста	115	18.4	1.4	0.2	2.3
Терияки Соус [Heinz]	44	79.2	0.7	0	18.9
Итого	255	190	22	1	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	630	170.1	4.4	0.6	36.5
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Итого	650	288	8	10	39
Итого за день	3060	1381	89	49	142