Лёля
03.08.2021 09:17
Дневник питания за 02.08.2021
Доброе утро!
Возвращаемся к нашим баранам.😁
Требует больше словей, а у меня их нету.
Сижу в очереди на кровь - посмотрим что там с глюкозой, холестерином и прочим.
Возвращаемся к нашим баранам.😁
Требует больше словей, а у меня их нету.
Сижу в очереди на кровь - посмотрим что там с глюкозой, холестерином и прочим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 785 | 246 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 146 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
413
|
310.2 | 25.6 | 7.8 | 34.3 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 483 | 320 | 26 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 146 | 7 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
112
|
201.6 | 1.7 | 0 | 48.2 |
| Пекинская капуста |
270
|
43.2 | 3.2 | 0.5 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 527 | 385 | 35 | 2 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
630
|
170.1 | 4.4 | 0.6 | 36.5 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 650 | 288 | 8 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3275 | 1533 | 99 | 49 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
