Лёля
21.07.2021 14:54
Дневник питания за 20.07.2021
Добрый день!
Да-да, нужно отчитаться.
В общем арбузы уже ничего, но черешня с вишней ещё не кончились.😁
Да-да, нужно отчитаться.
В общем арбузы уже ничего, но черешня с вишней ещё не кончились.😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 785 | 246 | 13 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец Ласточка [Лента] |
63
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Майонез Любительский |
45
|
202.1 | 1.4 | 21.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 416 | 401 | 16 | 32 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 830 | 292 | 15 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
270
|
350.7 | 20 | 14.3 | 35.9 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Heinz, томатный кетчуп |
26
|
28.6 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 346 | 386 | 20 | 14 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
630
|
170.1 | 4.4 | 0.6 | 36.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 406 | 12 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3947 | 1733 | 79 | 96 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Лучшие рационы
