Лёля
20.07.2021 10:28
Дневник питания за 19.07.2021
Доброе утро!:{}
Что я за человек-то такой.:cry:
Понравилось с Дзена от одного из авторов:
"Объясняю для тех, кто в танке, что такое "поломанный" метаболизм, говоря обывательским языком. У Тамары в вакууме был базовый обмен = 2000 Ккал, и она примерно питалась на этот калораж, интуитивно, в привычном режиме. Но потом что-то случилось и ее матаболизм "сломался"... Например в результате климакса, СПКЯ, нарушения функции щитовидки, пролактинома злая в башке завелась, или эта дура просто решила поголодать пару недель. Тушка, реагируя на дисбаланс там или сям, впадает в аварийный режим, это режим максимального энергосбережения, замедляя абсолютно все процессы, начиная с температуры тела и заканчивая пульсом и морганием. И ее базовый обмен становится не 2000, а 1500 Ккал. Но Таня, ничего про это не зная, продолжает питаться в привычном режиме, на 2000, и как результат незаметно нажирает лишную десятку-двадцатку (как это сделать незаметно лично для меня самая большая загадка, но это уже совершенно другая тема)."
Ну и полный текст
И продолжение
Что я за человек-то такой.:cry:
Понравилось с Дзена от одного из авторов:
"Объясняю для тех, кто в танке, что такое "поломанный" метаболизм, говоря обывательским языком. У Тамары в вакууме был базовый обмен = 2000 Ккал, и она примерно питалась на этот калораж, интуитивно, в привычном режиме. Но потом что-то случилось и ее матаболизм "сломался"... Например в результате климакса, СПКЯ, нарушения функции щитовидки, пролактинома злая в башке завелась, или эта дура просто решила поголодать пару недель. Тушка, реагируя на дисбаланс там или сям, впадает в аварийный режим, это режим максимального энергосбережения, замедляя абсолютно все процессы, начиная с температуры тела и заканчивая пульсом и морганием. И ее базовый обмен становится не 2000, а 1500 Ккал. Но Таня, ничего про это не зная, продолжает питаться в привычном режиме, на 2000, и как результат незаметно нажирает лишную десятку-двадцатку (как это сделать незаметно лично для меня самая большая загадка, но это уже совершенно другая тема)."
Ну и полный текст
И продолжение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
45 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 785 | 261 | 13 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ] |
520
|
306.8 | 23.4 | 17.2 | 16.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 570 | 314 | 24 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
400
|
108.8 | 1.2 | 1.6 | 22.4 |
| Итого | 400 | 108 | 1 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 415 | 146 | 7 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Сытоедов] |
345
|
607.2 | 33.8 | 23.8 | 64.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Heinz, томатный кетчуп |
40
|
44 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 658 | 34 | 24 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
630
|
170.1 | 4.4 | 0.6 | 36.5 |
| Итого | 1100 | 288 | 8 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3705 | 1777 | 90 | 74 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
