Дневник питания за 19.07.2021

Доброе утро!:{}
Что я за человек-то такой.:cry:
Понравилось с Дзена от одного из авторов:
"Объясняю для тех, кто в танке, что такое "поломанный" метаболизм, говоря обывательским языком. У Тамары в вакууме был базовый обмен = 2000 Ккал, и она примерно питалась на этот калораж, интуитивно, в привычном режиме. Но потом что-то случилось и ее матаболизм "сломался"... Например в результате климакса, СПКЯ, нарушения функции щитовидки, пролактинома злая в башке завелась, или эта дура просто решила поголодать пару недель. Тушка, реагируя на дисбаланс там или сям, впадает в аварийный режим, это режим максимального энергосбережения, замедляя абсолютно все процессы, начиная с температуры тела и заканчивая пульсом и морганием. И ее базовый обмен становится не 2000, а 1500 Ккал. Но Таня, ничего про это не зная, продолжает питаться в привычном режиме, на 2000, и как результат незаметно нажирает лишную десятку-двадцатку (как это сделать незаметно лично для меня самая большая загадка, но это уже совершенно другая тема)."

Ну и полный текст

И продолжение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	45	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	785	261	13	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ]	520	306.8	23.4	17.2	16.1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Итого	570	314	24	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	400	108.8	1.2	1.6	22.4
Итого	400	108	1	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	415	146	7	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	345	607.2	33.8	23.8	64.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Heinz, томатный кетчуп	40	44	0.4	0	10
Итого	435	658	34	24	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Вода	450	0	0	0	0
Арбуз	630	170.1	4.4	0.6	36.5
Итого	1100	288	8	10	39
Итого за день	3705	1777	90	74	181