Дневник питания за 12.07.2021

Доброе утро!
Как-то внезапно поняла, что забываю об отчётах.
После дня рождения все же случился зажор, причем я грешу на купленный для пробы в корейском магазине глутамат натрия.
Попробовали его в разные блюда - вкус никак не изменится, зато меня прорвало. Закончила вечером банкой тушёнки, так что возвращаемся к нашим баранам, а глутамат в помойку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Итого	750	245	13	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Итого	380	145	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	300.4	24.8	7.6	33.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Итого	450	307	25	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	300	528	29.4	20.7	55.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Итого	350	535	30	21	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Итого	1820	118	4	10	2
Итого за день	3750	1353	81	60	121