Дневник питания за 03.07.2021

Добрый вечер!
Забегалась.
Вчера испекла мужу банановых кексиков с шоколадной крошкой и впервые сама же набросилась на свою выпечку. Невероятно вкусно, больше не буду так печь.😁
По весу и рецептуре ничего не знаю, поэтому тыкала наобум.
С утра мужу строго настрого было сказано кексики доесть пока я не проснулась, так что я снова с вами.😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Итого	748	235	13	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Итого	380	145	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
бутерброды	200	653.8	17	33	72
Итого	800	815	18	33	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	234	304	17.3	12.4	31.1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Майонез Любительский	40	179.6	1.2	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	594	525	20	31	41
Итого за день	2522	1723	60	84	173