Дневник питания за 01.07.2021

Доброе утро!
Отчёт отчётом, а писать нечего.. :)
Я ем. Завтракаю, обедаю и ужинаю. Полноценно.
Две трети кружки молока на завтрак в кофе это тоже еда, не жидкость.
Есть не хочется, хочется больше танцев, но абонемент рассчитан только на три в неделю.😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Итого	750	245	13	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	413	136.3	10.7	1.7	19
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Итого	463	143	11	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	230	298.8	17	12.2	30.6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Итого	280	306	17	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый прямого отжима	150	75	0	0	18.2
Вода	1100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	40	236.8	8	20.5	4.9
Итого	1290	311	8	20	23
Итого за день	3283	1267	56	50	142