Лёля
29.06.2021 10:29
Дневник питания за 28.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 741 | 229 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 319 | 18 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Суп куриный |
485
|
160.1 | 12.6 | 1.9 | 22.3 |
| Итого | 515 | 164 | 12 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 118 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2836 | 832 | 44 | 41 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
