Лёля
28.06.2021 17:50
Дневник питания за 27.06.2021
Добрый вечер уже.
Пробегала целый день не жрамши, зато дома чисто и кондей починен - можно жить.
А тут вот наела, да. Мороженко.
Ну и запечённой курочкой разок вот. Не ожидала что она жирная такая, увы!
Пробегала целый день не жрамши, зато дома чисто и кондей починен - можно жить.
А тут вот наела, да. Мороженко.
Ну и запечённой курочкой разок вот. Не ожидала что она жирная такая, увы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 219 | 9 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
384
|
126.7 | 10 | 1.5 | 17.7 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 414 | 131 | 10 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
300
|
696 | 11.1 | 45 | 61.2 |
| Итого | 300 | 696 | 11 | 45 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
350
|
290.5 | 6.7 | 2 | 56.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
297
|
531.6 | 73.5 | 24.2 | 0 |
| Итого | 647 | 822 | 80 | 26 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 800 | 397 | 13 | 9 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
28
|
165.8 | 5.6 | 14.4 | 3.4 |
| Итого | 28 | 165 | 5 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2928 | 2431 | 130 | 110 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
