Лёля
26.06.2021 09:49
Дневник питания за 25.06.2021
Доброе утро!
Всем хороших выходных, а в Питере продолжает быть жарко.
Всем хороших выходных, а в Питере продолжает быть жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 229 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 380 | 159 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
580
|
191.4 | 15.1 | 2.3 | 26.7 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 600 | 194 | 15 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
321
|
51.4 | 3.9 | 0.6 | 6.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
35
|
63 | 0.5 | 0 | 15.1 |
| Итого | 474 | 187 | 19 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Итого | 800 | 372 | 7 | 3 | 72 |
| Итого за день | 2995 | 1143 | 60 | 29 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
