Лёля
24.06.2021 11:07
Дневник питания за 23.06.2021
Доброе утро!
В Питере продолжается жара и в меня опять ничего не лезет. Добивала семечками, хоть так.
Сейчас привезут черешенки и картина будет радужнее, а вечером танцы.
Через две недели день рождения, но я явно не буду к нему 85 кг. Что ж!
А вот и кимчи, купленный в корейском магазине.
Мне очень нравится. ❤️
Тут два разных рецепта.
В Питере продолжается жара и в меня опять ничего не лезет. Добивала семечками, хоть так.
Сейчас привезут черешенки и картина будет радужнее, а вечером танцы.
Через две недели день рождения, но я явно не буду к нему 85 кг. Что ж!
А вот и кимчи, купленный в корейском магазине.
Мне очень нравится. ❤️
Тут два разных рецепта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 739 | 205 | 7 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 380 | 159 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
457
|
150.8 | 11.9 | 1.8 | 21 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 477 | 153 | 12 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
196
|
189.8 | 41.2 | 2.5 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
425
|
68 | 5.1 | 0.9 | 8.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
104
|
187.2 | 1.6 | 0 | 44.7 |
| Итого | 775 | 452 | 48 | 3 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 236 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3011 | 1208 | 85 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
24.06.2021 11:30
Ой, а где купили кимчи? Что за магазинчик? Сильно остро?
Ксения
24.06.2021 14:57
Тоже давно мечтаю кимчи попробовать, что за штука такая)
Лёля
24.06.2021 17:10
Margaret
Tate, На Чернышевской в Красном драконе (5 минут от метро), но
их там целая сеть по городу, погуглить по названию. Купила два
самых недорогих (их там видов пять) - один больше кислый, второй
средней остроты.
Margaret Tate
24.06.2021 18:22
Лёля,
спасибо, нашла неподалеку. А какой не острый и не
кислый?
Margaret Tate
24.06.2021 18:27
А что за танцы у Вас такие, на которые Вы постоянно
ходите?
Лёля
24.06.2021 21:17
Margaret
Tate, Я пробовала 250 грамм в прозрачной баночке без имени - он
кислее, тот что в черном пакетике Мистер Чен вроде (выкинула уже)
тот средней остроты. Остальное не пробовала
Лёля
24.06.2021 21:32
Margaret
Tate, я сначала 8 месяцев ходила на танцы живота по утрам (для
толстеньких как раз), а сейчас вот пошла в другую школу на вечерние
занятия по трайбл фьюжн. Это ответвление танца живота, но оно мне
нравится в миллион раз больше
Margaret Tate
25.06.2021 00:52
Лёля,
ага, тоже занималась BellyDance.
