Лёля
22.06.2021 10:50
Дневник питания за 21.06.2021
Доброе утро!
Я жива и я пишу, пусть и с телефона.
Вчера я была молодец, хотя все равно порывы вечером наесть побольше были.😞
Сегодня первый день на новых танцах и надеюсь у них там есть кондей, потому что за окном +33.
Очень хочу попробовать кимчи - у меня как-то всё грустно вздувается по поводу и без, а острое я люблю. Может и жкт в порядок приведет.
Я жива и я пишу, пусть и с телефона.
Вчера я была молодец, хотя все равно порывы вечером наесть побольше были.😞
Сегодня первый день на новых танцах и надеюсь у них там есть кондей, потому что за окном +33.
Очень хочу попробовать кимчи - у меня как-то всё грустно вздувается по поводу и без, а острое я люблю. Может и жкт в порядок приведет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 741 | 201 | 6 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
422
|
139.3 | 11 | 1.7 | 19.4 |
| Итого | 422 | 139 | 11 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
385
|
61.6 | 4.6 | 0.8 | 7.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
116
|
208.8 | 1.7 | 0 | 49.9 |
| Итого | 701 | 464 | 48 | 3 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 1000 | 465 | 9 | 4 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 620 | 118 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3484 | 1388 | 79 | 32 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
