Лёля
03.06.2021 10:47
Дневник питания за 02.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 796 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
500
|
295.3 | 12.7 | 14.2 | 29 |
| Итого | 500 | 295 | 12 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
424
|
215.8 | 3.4 | 14.4 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 459 | 272 | 4 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
67
|
120.6 | 1 | 0 | 28.8 |
| Пекинская капуста |
385
|
61.6 | 4.6 | 0.8 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
141
|
136.5 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 593 | 318 | 35 | 2 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Клубника |
418
|
171.4 | 3.3 | 1.7 | 31.4 |
| Итого | 1068 | 467 | 13 | 27 | 37 |
| Итого за день | 3416 | 1584 | 74 | 78 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
