Дневник питания за 21.05.2021

Доброе утро!
Вот я снова вижу на весах первомайские 91.1.
Дааа... Три недели из трёх месяцев здесь в никуда.🙄
Как можно увидеть больше я пока не делаю замеры каждую неделю - не вижу смысла.
Замерюсь первого июня и надеюсь уже с него снова вернусь к еженедельным замерам.
Лучше всего работает нормальный режим без завтрака (в моем, совином, случае), с обязательным супом и нормальным плотным ужином, и осталось только сесть и поточнее прикинуть ежедневный правильный коридор дефицита для себя, потому что МЗР косячит.
А ещё у меня проблемы с графиком похудения - я худею со 2 марта и график здесь почему-то сразу пишет что точка на март уже не 102.5, а минус 5 кг, и, в итоге, весь график сразу плывет на 5 кг и за ним уже не угнаться.😞 Как не пыталась что-то сделать - выходит только если ставить дату похудения с 1 апреля, но тогда у меня месяц из графика пропадает или вот как на фото.
И инструкций для этой штуки нет.😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Итого	794	220	9	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	387	290.6	24	7.4	32.1
Итого	387	290	24	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	160	84.8	4.8	4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	680	90	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки Соус [Heinz]	95	171	1.4	0	40.9
Пекинская капуста	560	89.6	6.7	1.1	11.4
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	160	304	30.4	20.8	0
Итого	815	564	38	21	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	70	414.4	14	35.9	8.6
Итого	70	414	14	35	8
Итого за день	2746	1580	90	82	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 22.05.2021 12:41

Зачем вам, какие-то графики. При вашем весе вы, не напрягаясь можете худеть на 5 кг при 1200 ккал, а жестко с тренировками и процедурами так и по 10 кг.

Лёля 22.05.2021 14:51

Lanasbl, Могу С улыбкой

Только потом я буду скакать от зажора к зажору, потому что всю жизнь на 1200 ккал жить невозможно.
По вашему дневнику я вижу что и у вас так длительно и без срывов держать не получается.
Я не хочу как вы потом всю жизнь воевать с едой и страдать по каким-то продуктам. С улыбкой

Не считаю такую жизнь для себя нормальной и поэтому худею медленно, но без срывов и зажоров.

роман коржик 22.05.2021 15:04

Hiver 22.05.2021 15:39

Lanasbl, когда вес будет снижаться, то на дефиците разумно и калорийность снижать. А куда меньше уходить с 1200 ккал, на 800-900?

Светлана 22.05.2021 15:54

На своём примере покажу Вам... худею я с декабря с 72,7 кг... программа на первом этапе посчитала, что цели я достигну через год... когда было 62 кг программа утверждала, что до сентября мне удасться дойти до цели... а сегодня, когда вес 58,9 , то показывает вот такие цифры:

Получается, что я вовсе не успеваю за графиком... хотя значительно опережаю его... Не берите за основу график... придерживайтесь дефицита и выберите правильную физическую активность...

Лёля 22.05.2021 16:27

Светлана, Спасибо за пример! Вот да, именно так у меня график и выглядит, но где-то кажется косяк, потому что изначально линии должны выходить из одной точки, а там уж получится план или нет будет видно в следующий месяц, а так выходит изначально отсчёт разный

Lanasbl 22.05.2021 17:33

Лёля,Вы меня не правильно поняли, каждый выбирает ккал сам для себя, как удобно. Питается в рамках ккал, теми продуктами, которые выбрал для себя, чтобы было вкусно. Но вы же должны уже примерно знать, на сколько вы похудеете за неделю. Вот на эту цифру и ориентируйтесь. А то весы для взвешивания продуктов, графики и т.п. и.тд. Слишком много внимания. Нельзя так зацикливаться.

Лёля 22.05.2021 22:11

Lanasbl, А как без весов определить количество пищи? Чтобы держаться в рамках калорий.
Я не знаю на сколько похудею за неделю - каждый раз это очень разные цифры, это даже по графику веса хорошо видно, так что ориентироваться мне, увы, не на что.
Ну а графики и цифры я просто люблю - десять лет бухгалтерии не прошли даром, так что мне нравится чтобы все было четко организовано, но о еде я вспоминаю за день только в моменты приема пищи и тогда же захожу все учитываю и тут сложно сказать что на нее уходит слишком много внимания.

Lanasbl 23.05.2021 06:47

Лёля, Все люди разные. Я тоже бухгалтер. Тоже люблю цифры. Но я люблю и простоту во всем, и в цифрах тоже. Так чтобы до автоматизма, чтобы даже думать не надо было. На этом сайте в графиках я конечно вам помочь не смогу, не смотрю их.Но если вам нравится и у вас математический склад ума, я думаю вы сами сможете разобраться, может кто-то еще этим увлекается и поможет.