Лёля
18.05.2021 12:22
Дневник питания за 17.05.2021
Доброе утро!:{}
Возвращаюсь к норме - чай с водой и по утрам планка с вакуумом.
До конца мая две недели, посмотрим что я успею.
Возвращаюсь к норме - чай с водой и по утрам планка с вакуумом.
До конца мая две недели, посмотрим что я успею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 796 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
500
|
220 | 13 | 10.5 | 21 |
| Наполеон [Бисквитный Двор] |
80
|
384 | 5.6 | 30.4 | 40 |
| Итого | 580 | 604 | 18 | 40 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
115
|
207 | 1.7 | 0 | 49.4 |
| Пекинская капуста |
506
|
81 | 6.1 | 1 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Итого | 781 | 442 | 41 | 3 | 60 |
| Итого за день | 3207 | 1278 | 69 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елизавета
18.05.2021 12:31
Вы молодец👍👍👍👍, очень мало калорий. Будете так держать и фигура к
лету будет 🔥🔥🔥
Новые рецепты
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
