Лёля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лёля

12.05.2021 10:22

Дневник питания за 11.05.2021

Доброе летнее утро!:{}

Я сегодня бегом, но всем все равно отличного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	350	0	0	0	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Итого	794	220	9	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	500	220	13	10.5	21
Итого	500	220	13	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	424	318.4	26.3	8.1	35.2
Итого	424	318	26	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок J7 с мякотью апельсин	106	53	0.7	0	11.7
Итого	106	53	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки Соус [Heinz]	72	129.6	1.1	0	31
Пекинская капуста	318	50.9	3.8	0.6	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Итого	560	345	40	2	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	42	248.6	8.4	21.5	5.2
Итого	42	248	8	21	5
Итого за день	2876	1410	98	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина