Дневник питания за 20.04.2021

Доброе утро!:ура:
Среда и измерения.. Только -1 см с живота, увы!:(
Зато я вчера отлично покаталась на роликах и буду очень ждать когда в Питер опять вернется тепло, солнышко и сухой асфальт.:скучно:
Последние дни очень загружены, поэтому сюда забегаю только опубликоваться, прастити.:think:
И не обижайтесь кого я немного подчистила, пожалуйста, но иначе я вообще не буду здесь ничего успевать.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	815	293	14	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	190	106	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	424	94.6	6.4	1.3	14.4
Итого	424	94	6	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Итого	870	320	18	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Варенье из Вишни с Яблочным Соком [Te Gusto]	60	120	0	0	30
Итого	280	439	46	11	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	28	165.8	5.6	14.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	4.7	0	0	1.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	520	242	5	14	22
Итого за день	3099	1497	92	61	139