Лёля
20.04.2021 10:41
Дневник питания за 19.04.2021
Доброго утра всем!:{}
Вес скачет между двух значений который день, ну да и черт с ним.
Сегодня писать некогда, поэтому просто всем хорошего дня!:rose:
Вес скачет между двух значений который день, ну да и черт с ним.
Сегодня писать некогда, поэтому просто всем хорошего дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 796 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буше [Булочные Вольчека] |
80
|
314.4 | 5.4 | 15.6 | 37.8 |
| Латте [Бургер Кинг] |
500
|
295.3 | 12.7 | 14.2 | 29 |
| Клубника |
153
|
62.7 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 733 | 672 | 19 | 30 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус терияки |
110
|
154 | 1.3 | 0 | 36.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
138
|
133.6 | 29 | 1.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
217
|
34.7 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 465 | 322 | 32 | 2 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
28
|
165.8 | 5.6 | 14.4 | 3.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 165 | 5 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3057 | 1551 | 76 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
