Лёля
10.04.2021 09:31
Дневник питания за 09.04.2021
Всем доброго субботнего утра!:ура:
Творога вчера вкусного по акции не нашла, так что купила сыра и помидорок черри - запилю канапешки и руки пачкаться не будут.
Я сегодня быстренько - убегаю.
Всем хорошего настроения и отличных выходных!:bravo:
Творога вчера вкусного по акции не нашла, так что купила сыра и помидорок черри - запилю канапешки и руки пачкаться не будут.
Я сегодня быстренько - убегаю.
Всем хорошего настроения и отличных выходных!:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 808 | 272 | 12 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
345
|
259.1 | 21.4 | 6.6 | 28.6 |
| Итого | 345 | 259 | 21 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 320 | 18 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
38
|
68.4 | 0.6 | 0 | 16.3 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.5 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 283 | 152 | 14 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2306 | 1004 | 66 | 40 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
