Дневник питания за 30.03.2021

Всем доброго дня!
Что-то я сдала и не пишу - вес топчется на месте, хотя нарушений не было (но и двух тренировок не было из-за отмены).
Хотя сегодня среда - все отчеты и замеры оставила на завтра, на 1 число, а сегодня сфоткали на тренировке и вот сейчас займусь коллажом, чтобы завтра выложить с замерами и результатами за первый месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	794	220	9	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]	50	130	0	0	32.5
Итого	168	301	24	5	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks]	500	78.4	1.7	3.9	9.4
Итого	500	78	1	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Итого	435	160	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	480	360.5	29.8	9.1	39.8
Итого	480	360	29	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	62	367	12.4	31.8	7.6
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1112	371	12	31	8
Итого за день	3489	1492	87	71	121