Лёля
27.03.2021 10:09
Дневник питания за 26.03.2021
Доброе субботнее утро!:)
Отчёт быстрый и с телефона:
Собираюсь в гости. Стул стоит, но надеюсь пироженко поможет.
Картинки с телефона никак так что просто всем хорошего дня!;)
Отчёт быстрый и с телефона:
Собираюсь в гости. Стул стоит, но надеюсь пироженко поможет.
Картинки с телефона никак так что просто всем хорошего дня!;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
465
|
93 | 5.6 | 2.3 | 12.6 |
| Сметана 15% |
32
|
51.2 | 0.9 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 497 | 144 | 6 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый без добавленного сахара |
120
|
60 | 0.8 | 0 | 13.2 |
| Итого | 120 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
153
|
148.2 | 32.1 | 1.9 | 0.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
68
|
122.4 | 1 | 0 | 29.2 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 521 | 318 | 36 | 2 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода] |
50
|
130 | 0 | 0 | 32.5 |
| Свежее завтра творог 5% |
196
|
237.2 | 31.4 | 9.8 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
28
|
165.8 | 5.6 | 14.4 | 3.4 |
| Итого | 274 | 532 | 37 | 24 | 41 |
| Итого за день | 2641 | 1436 | 99 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
