Лёля
24.03.2021 17:25
Дневник питания за 23.03.2021
Уже доброго вечера, сегодня чуть не проспала на танцы, а потом по
делам, так что отчёт пишу только сейчас.:oops:
Мне тут дали очередную социальную неделю, так что идем дальше..:ура:
Вообще я тут что-то так увлеклась своими поделками, что и о времени забыла, так что только поужинала плотно. Сегодня тоже уже только поужинаю.:(
Весы с утра скакали от 96.6 до 97.6, так что поставила среднее.
Сегодня среда, так что замеры. Через неделю и замеры и уже и ежемесячное фото для отчёта.
Так вот итоги недели (за неделю и всего за три недели) - я в прошлом отчете чуть накосячила, но уже не исправить, так что ровняю тут:
Вес - 97 ( -1,2 ) - ( -5.5 )
Грудь - 115 ( 0 ) - ( -1 )
Талия - 97 (0) - ( -3 )
Живот - 115 (-3) - ( -6 )
Бедра - 117 ( 0 ) - ( -1 )
Спасибо, боже, за грудь и не спасибо за опу.:|
И вместо веселой картинки сегодня полезное из Фикспрайса.
У меня на кухне и в комнате по огромной магнитной доске, но такая штука тоже вариант для записывания грамовок.:)
Мне тут дали очередную социальную неделю, так что идем дальше..:ура:
Вообще я тут что-то так увлеклась своими поделками, что и о времени забыла, так что только поужинала плотно. Сегодня тоже уже только поужинаю.:(
Весы с утра скакали от 96.6 до 97.6, так что поставила среднее.
Сегодня среда, так что замеры. Через неделю и замеры и уже и ежемесячное фото для отчёта.
Так вот итоги недели (за неделю и всего за три недели) - я в прошлом отчете чуть накосячила, но уже не исправить, так что ровняю тут:
Вес - 97 ( -1,2 ) - ( -5.5 )
Грудь - 115 ( 0 ) - ( -1 )
Талия - 97 (0) - ( -3 )
Живот - 115 (-3) - ( -6 )
Бедра - 117 ( 0 ) - ( -1 )
Спасибо, боже, за грудь и не спасибо за опу.:|
И вместо веселой картинки сегодня полезное из Фикспрайса.
У меня на кухне и в комнате по огромной магнитной доске, но такая штука тоже вариант для записывания грамовок.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 870 | 320 | 18 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
102
|
183.6 | 1.5 | 0 | 43.9 |
| Пекинская капуста |
557
|
89.1 | 6.7 | 1.1 | 11.3 |
| Итого | 856 | 463 | 49 | 3 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
48
|
284.2 | 9.6 | 24.6 | 5.9 |
| Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода] |
30
|
78 | 0 | 0 | 19.5 |
| Свежее завтра творог 5% |
96
|
116.2 | 15.4 | 4.8 | 2.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 478 | 25 | 29 | 28 |
| Итого за день | 3644 | 1482 | 102 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
