Дневник питания за 18.03.2021

Доброе утро! В Питере снова солнце и пусть морозит, но все равно ура!:ура:
Вчера семечки были явно лишними, ну да бог с ним. Надо просто бы выбирать семечки или творог с вареньем.
Начала пить коллаген в порошке (кстати в апельсиновом соке это не так кошмарно ощущается) и может немного заливать теперь еще и от него.
А еще открыла для себя диво дивное, что карамелька может включить сахаром мозг, но не обязательно ее досасывать и разгрызать до конца - через пару минут вытаскивается и ждет следующего затупа, так что вчерашнюю я рассасывала в три захода с перерывами в пару-тройку часов, а ощущение что слопала много.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1044	220	9	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель Дюшес [Рот Фронт]	5	19.5	0	0	4.9
Итого	5	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	485	211.5	9.2	10.7	18.9
Итого	485	211	9	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]	65	169	0	0	42.3
Вода	600	0	0	0	0
Творог 2% жирности	220	250.8	44	4.4	6.6
Итого	1320	580	53	11	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый без добавленного сахара	120	60	0.8	0	13.2
Итого	120	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	330	52.8	4	0.7	6.7
Терияки Соус [Heinz]	61	109.8	0.9	0	26.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	135	130.7	28.4	1.7	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	876	293	33	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	44	260.5	8.8	22.6	5.4
Итого	44	260	8	22	5
Итого за день	3894	1645	114	61	153