Лёля
14.03.2021 13:23
Дневник питания за 13.03.2021
Добрый уже день!
Не вижу большого смысла публиковать свой рацион, потому что оно понатыкан очень условно, но просто чтобы был и был счётчик дней здесь, так что для галочки и даже без картинки потому что с телефона:)
Не вижу большого смысла публиковать свой рацион, потому что оно понатыкан очень условно, но просто чтобы был и был счётчик дней здесь, так что для галочки и даже без картинки потому что с телефона:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буше [Север] |
280
|
1024.8 | 12.9 | 30.8 | 199.1 |
| Итого | 1139 | 1245 | 22 | 44 | 213 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 322 | 18 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
347
|
336 | 72.9 | 4.4 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
340
|
54.4 | 4.1 | 0.7 | 6.9 |
| Терияки Соус [Heinz] |
102
|
183.6 | 1.5 | 0 | 43.9 |
| Итого | 789 | 574 | 78 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2928 | 2141 | 119 | 64 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Έλενα
14.03.2021 13:47
Наверно ошиблись... в дневном перекусе продукты по 2
раза добавлены.
Две кружки
кофе друг за другом.
