Лёля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лёля

14.03.2021 13:23

Дневник питания за 13.03.2021

Добрый уже день!
Не вижу большого смысла публиковать свой рацион, потому что оно понатыкан очень условно, но просто чтобы был и был счётчик дней здесь, так что для галочки и даже без картинки потому что с телефона:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Вода	350	0	0	0	0
Буше [Север]	280	1024.8	12.9	30.8	199.1
Итого	1139	1245	22	44	213

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1000	322	18	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	347	336	72.9	4.4	1.4
Пекинская капуста	340	54.4	4.1	0.7	6.9
Терияки Соус [Heinz]	102	183.6	1.5	0	43.9
Итого	789	574	78	5	52
Итого за день	2928	2141	119	64	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Έλενα 14.03.2021 13:47

Наверно ошиблись... в дневном перекусе продукты по 2 раза добавлены.

Лёля 14.03.2021 14:52

Елена,Там почти так и было. Смущаюсь

Смущаюсь

Две кружки кофе друг за другом.
А вообще это был целый день к гостях, так что там целый день что-то жевали и не взвешивали. Сумашествие

Сумашествие

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%