Дневник питания за 12.03.2021

Раннее утро и я сегодня быстренько.
Доброго субботнего утра всем!:party:
Второй день на гречке стула не подарил, увы! Кстати гречка в клетчаточных суперфудах тоже числится, а вот оно как.
Не беспокоюсь потому что сегодня читмил (вынужденный, конечно). Прошлый был 6 марта из-за праздника, а следующий черт знает когда. В июле в деньрожденя, скорее всего.
После подобного жирного и калорийного организм всегда вспоминает о том, как оно должно работать, так что в этот раз обойдемся без слабительного, а дальше опять будем думать.
Аппетита так и хватает только на обед (интересно что физнагрузки у меня его никогда не провоцируют, как у многих людей), но ужинаю все равно, иначе выйдет 900 Ккал.
Забыла себя вчера поздравить с переходом из категории вдвойне ожиренных в категорию ожирения 1-й степени.:ура:
Сейчас на весь день уезжаю в гости (я оочень редко бываю в гостях, а семейных праздников, и поэтому застолий, у нас никаких нет), так что ничего там взвешивать не буду.
Отмечу вечером что вспомню и найду по таблице и заодно проверю не начнется ли последующий зажор.
Всем хорошей субботы!:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	861	231	9	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Солянка сборная мясная	460	316	23.9	21.2	7.8
Сметана 15%	34	54.4	0.9	5.1	1.2
Итого	496	380	24	27	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	161	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	172	169.8	6.2	3.8	29.4
Кетчуп Томатный [Хайнц]	16	15.2	0.2	0	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Майонез Любительский	35	157.2	1.1	16.5	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	190	26.6	1.1	0	7.2
Итого	583	387	9	20	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	18	106.6	3.6	9.2	2.2
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	42	248.6	8.4	21.5	5.2
Итого	60	355	12	30	7
Итого за день	3100	1515	65	100	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.03.2021 21:12

Семена хороши для перестальтики: льна, базилика, чиа, кунжут. Пить много, не исключать соль и много ходить. )

Лёля 13.03.2021 22:56

Elena chibambam,Спасибо! Опробую!

Анна 13.03.2021 23:01

Поздравляю с переходом в новую группу!
А насчёт вашей проблемы, думаю по красным графикам вы и сами всё видите?)

Лёля 13.03.2021 23:32

Анна,Спасибо! У меня супы по факту жирнее чем в базовой таблице, так что скорее всего я все добираю. Вы о каком-то конкретном показателе говорите?

Анна 17.03.2021 20:35

Лёля, ну я про низкие белки в первую очередь (да и калории до минимума не дотянули)

Лёля 17.03.2021 22:01

Анна, Я не знала что это влияет на стул. О_о

Анна 18.03.2021 16:33

Лёля, не, если вы про это, то это клетчатка в помощь)

Лёля 18.03.2021 22:57

Анна, А с остальным вроде проблем и нет С улыбкой

Вот клетчатка, увы, сложно. Отрубями я на Дюкане наелась до тошноты, да и не дело трескать их всю жизнь, а гречка что-то не спасает Печально

Анна 21.03.2021 20:29

Лёля, так а углеводы низкие, и вода. Это всё мешает худеть (если это ваша цель). Из отрубей можно сделать булочку, там они не чувствуются. А вы их сухими ели или как?) овощи, фрукты тоже содержать клетчатку

Лёля 21.03.2021 23:29

Анна, Вода, да, стараюсь, но не всегда выходит. Печально

А с отрубями сложно - я не люблю готовить и от запекания себе этих невкусных булок каждый день сорвусь быстро.
Овощи стараюсь есть, фрукты не очень хочется, но иногда впихиваю. Спасибо за советы!