Дневник питания за 11.03.2021

Доброе утро, мир!:D
Мы сегодня без солнышка тут и это очень грустно.
Питер город туберкулезников и суицидников и с такой погодой это неудивительно.:D
Весы дурковать перестали, но показывают 98.5, что для отвеса многовато. Ладно. Посмотрим как дальше будет.
Кстати все недоборы большей частью, мне кажется, ложные, потому что супы я беру по готовым рецептам тут, а по факту они у меня пожирнее и погуще в тарелке, так что на норму я точно выхожу.
По витаминам тоже картина неполная - у меня Алфавит классик и много баночек с Айхерб.
Что нашлось тут в готовом, то вставляю, но программа все равно криво их учитывает, так что картинка моего дневника несколько не совпадает с реальностью, зато идут граммовки и упражнения, а, главное, идет вес вниз, так что едем дальше.
Я кстати вспомнила со вчера что еще изменилось за эту неделю по сравнению с обычной жизнью: я же тут начала пить пустырник в таблетках (не помню писала или нет).
Взяла эваларовский, усиленный магнием и витамином В6 (чтоб наверняка). Стоил где-то 180 руб за 40 таблеток и это курс на 20 дней.
Я вообще очень нервный и параноидальный человек и все время волнуюсь за все: и по мелочам и в общем. Конечно на многое (как на цены и коронавирус) я повлиять не могу, но это не мешает мне об этом фоново психовать. Я постоянно все продумываю, у меня всегда все распланировано, учтено и по пунктам, потому что иначе жить я не умею.
Думаю что и от невозможности ВСЕ контролировать и общей постоянной нервозности какая-то лишняя часть еды тоже попадала, потому что механическое пережевывание пищи успокаивает и отвлекает от такого фона. И это крое еды от скуки и еды от откладывания дел.. :|
За эту неделю мне стало сильно спокойнее. Я перестала раздражаться из-за пустяков и думать обо всех проблемах одновременно, но, самое главное, я при этом не стала сонной мухой, потому что работать нужно головой и еще нужно за рулем ездить, а все успокоительные обычно седативные.
Ну и перестала думать о пожрать.
Вот такие сегодня получились раскопки себя.:скучно:
Допиваю кофе и убегаю на танцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	509	221	9	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (Grande) [Starbucks]	1	144	9.7	4.9	15.3
Итого	473	144	9	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15%	36	57.6	0.9	5.4	1.3
Солянка сборная мясная	428	294	22.3	19.7	7.3
Итого	464	351	23	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	500	161	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Кетчуп Томатный [Хайнц]	13	12.4	0.1	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Майонез Любительский	60	269.4	1.9	28.2	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	190	26.6	1.1	0	7.2
Итого	617	480	10	31	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	36	213.1	7.2	18.5	4.4
Итого	36	213	7	18	4
Итого за день	2599	1570	68	101	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.03.2021 12:15

Я ввела свои витамины, даже соль йодированную добавила свою. Мелочь, но приятно. Подсчёты условны, но мозгу нужно за что-то цепляться. Впихнуть невпихуемое, посчитать, то что нереально впринципе...ибо потреблять не значит усваивать от слова совсем. Мои анализы и дневники тому подтверждение. Но лучше иллюзия порядка, чем полный беспредел))

Лёля 12.03.2021 15:44

Elena chibambam, "ибо потреблять не значит усваивать от слова совсем" - вот я поэтому и раздумываю стоит ли вносить=) Сколько твердят что не усваиваются витамины в таблетках, а так хоть видно сколько их, точно усваивающихся, из пищи поступило.
Мне ваш дневник в комментариях тут посоветовали.=) Очень интересный, но мне еще читать и читать его=)

Elena chibambam 12.03.2021 17:17

Лёля, Да? Это был недоброжелатель точно! Я двоечница и обжора)). Лучше у ВХ почитайте, а я наоборот всех склоняю к бодипозитиву. Дело в том, что я уже 7 лет живу без каких либо излишеств и заметила что всегда откат. Сейчас я читаю книги о работе мозга и понимаю, что мы и мозг это чёрт и младенец. Он все равно своё возьмёт только вопрос когда.
Но это не значит, что нужно сдаться и лечь на диван. Нет. Нужно искать стратегию. Я свою еще ищу, пробую разные. Вам удачи!)

Лёля 12.03.2021 17:27

Elena chibambam,Вот кажется она как раз ваш дневник и посоветовала=)

Elena chibambam 12.03.2021 17:34

Лёля, Ничёсе)))футбол.
А вообще мне очень понравился подход Юлии Ганьон. У нее в день 2600 калорий при бытовой активности плюс бег пол часа. Вот это уже похоже на нормальную жизнь. Потому что некоторые титанический усилиями приходят к весу 68 и на выходе оказывается сохранка 1300 калорий. Галюсик, привет тебе!)))
Так вот нужна ли такая жизнь мне лично? Чтоб не съесть ватрушку больше никахда, разве что вместо обеда.) Надо искать путь как жить.
Я начала читать книгу " Как есть меньше" , пока приостановила потому что у меня сейчас цейтнот. Очень понравился подход. Ещё советуют книгу " Мой друг желудок", там научный подход, тоже планирую читать.

Лёля 13.03.2021 07:40

Elena chibambam, Мой друг желудок начала, но так пока и не дочитала.

Подписалась на Юлию Ганьон, спасибо!=)

Elena chibambam 13.03.2021 20:55

Лёля, не за что. Я тоже не дочитала даже первую главу, но в планах есть серьёзно подойти к изучению вопроса.