| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 1109 | 221 | 9 | 13 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
570
|
153.3 | 16.5 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 570 | 153 | 16 | 1 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 500 | 161 | 9 | 7 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
55
|
99 | 0.8 | 0 | 23.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
233
|
225.6 | 48.9 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 508 | 359 | 52 | 3 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 48 | 256 | 8 | 20 | 7 |
| Итого за день | 3635 | 1151 | 95 | 46 | 83 |
радуюсь вместе с
вами!
Точнее скорее,
если что, то съем, но каждый раз ощущение от этой горстки что это
был пшик а не еда, хотя по факту в этом пшике куча калорий, поэтому
даже не пробую. Может как-то потом. Мне нужно видеть хороший объем
еды, а семечки быстро не съешь и они больше как десерт, после
основного блюда.
Я
вот, например, пью витаминный курс Алфавит Классик, плюс отдельно
Д3 и Омегу, но последние два идут с какой-то общей базы и не
участвуют ни в пользе, ни в витаминах, а Алфавит вообще непонятно
потому что сколько с него витаминов усвоится - неизвестно.

На
ежедневный дневник я еще время нахожу, но на сидеть здесь.. Я еще и
потому потолстела что в интернете слишком много времени на попе
провожу, так что теперь стараюсь ограничить его максимально - из
соцсетей всех удалилась, Дзен отключила и на сайты с новостями не
хожу.
Так вот
начитаешься, махнешь рукой и с горя опять и пойдешь к
холодильнику.