Лёля
08.03.2021 10:37

Дневник питания за 07.03.2021

С праздником всех девочек!:rose:
С праздником и меня, и с двузначной цифрой на весах, пусть это и всего лишь 99.9.:ура:
Вообще это не очень подвиг, потому что ниже 91,3 я не опускалась очень много лет, а до этого веса гуляла часто, так что большим праздником станет цифра восемь.
Пообещала себе за нее подарок - пойду к давно присматриваемому стилисту и сделаю что-то новое на голове, подходящее к лицу без двойных щек и трёх подбородков.:ah:
Завтра заканчивается мой пробный период, но мне так понравилось что ежедневные отчеты очень дисциплинируют (в FatSecret оно не так и графиков меньше), что оформлю себе годовой доступ и буду вам тут каждый день забивать собой ленту.:nurse: 
Цена его за год все равно меньше чем вкусняшки, которые я съедала всего лишь за неделю, так что сплошная экономия в перспективе!:хихикаю:
Я тут так ушла с головой в рукоделие, что и поесть забывала, поэтому много не набрано, но отвесы меньше, потому что стул не такой регулярный как хотелось бы, а основные приемы пищи вечером, поэтому получается с утра взвешиваюсь с ужином в.. животе.
Ну и маленький фотодень.
Чай с чабрецом (это единственный чай который я могу пить без сахара), кофе из кофемашины пополам с молоком без сахара и с корицей - жить без него не могу.
Суп куриный с вермишелью, на ужин курица с соусом терияки и листами салата, где я начала выкладывать бутерброд, но для фото не закончила - это безумно вкусно. Ну и семечек, благо калораж позволял.
Вообще я не очень притязательный человек, как можно понять по моим меню.:)
Я долго могу есть одно и то же, если мне вкусно (макароны с тушёнкой или жареная картошка это то, чем я могу питаться месяцами, но, к сожалению, про картошку пока пришлось забыть совсем, а там посмотрим) и очень спокойно отношусь к не многосоставности блюд, ну и готовить не люблю, конечно, поэтому вот моя вкуснейшая еда за день:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
570
153.3 16.5 1.1 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Терияки Соус [Heinz]
55
99 0.8 0 23.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
233
225.6 48.9 2.9 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
40
236.8 8 20.5 4.9
Витамин C [Haas] в таблетках
2
20 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
ВХ 08.03.2021 11:03
Поздравляю! Процесс пошёл. Теоретически, если вы будете каждый день забивать собой ленту, то у вас наберётся на бесплатную социальную версию. А если купите полную, то нет обязанности забивать ленту.
Алин@ 08.03.2021 14:36
радуюсь вместе с вами!
Лёля 08.03.2021 23:36
ВХ, Спасибо огромное!
Может я неправильно прочитала, но почему-то решила что кроме ежедневных отчётов для социальной нужно ещё комментарии писать и рецепты.
Сейчас прилетело что социальную дали.
Лёля 08.03.2021 23:37
Алин@, Спасииииибо! С праздником и успехов нам!
Марго 08.03.2021 23:51
Вы семечки любите?
Или просто для микронутриентов?
У меня вообще почему-то нет дружбы с семечками, орехами и т.д.
Нужно на самом деле. Там столько полезных элементов.
Тоже думаю уже оформить платную версию))
Лёля 09.03.2021 01:47
Марго, Очень люблю, но вкусные нашла только От Мартина в синей упаковке.
Остальные раз на раз не приходятся, а эти всегда хорошие и вкусные.
Да, я видела что очень многие здесь едят много разных орехов, но я их тоже не люблю Точнее скорее, если что, то съем, но каждый раз ощущение от этой горстки что это был пшик а не еда, хотя по факту в этом пшике куча калорий, поэтому даже не пробую. Может как-то потом. Мне нужно видеть хороший объем еды, а семечки быстро не съешь и они больше как десерт, после основного блюда.
Про микронутриенты так сложно Я вот, например, пью витаминный курс Алфавит Классик, плюс отдельно Д3 и Омегу, но последние два идут с какой-то общей базы и не участвуют ни в пользе, ни в витаминах, а Алфавит вообще непонятно потому что сколько с него витаминов усвоится - неизвестно.
Пока стараюсь просто не выходить за коридор калорий, соблюдать баланс ЖБУ и пить воду.
Уровень с микронутриентами и зелёными продуктами с полезностью меню это пока слишком сложно
Социальную версию мне дали на неделю и если не продлят, то оформлю год
Алекс 09.03.2021 02:17
Лёля, Продлят соц.версию, если будете писать комментарии к другим дневникам и поддерживать беседу.
Лёля 09.03.2021 10:58
Алекс, Спасибо большое за ответ!
Тогда проще все же купить На ежедневный дневник я еще время нахожу, но на сидеть здесь.. Я еще и потому потолстела что в интернете слишком много времени на попе провожу, так что теперь стараюсь ограничить его максимально - из соцсетей всех удалилась, Дзен отключила и на сайты с новостями не хожу.
Алекс 09.03.2021 15:21
Лёля, мне кажется это чересчур радикальные меры..
Кстати, и  я то же могу очень долго питаться однообразной пищей.. и терияки уважаю, а вот кофе с корицей как то не пробовал.. завтра же и испытаю.. 
Но вот от вермишели я бы посоветовал отказаться, уж больно в ней, голубушке, калорий много, лучше с грудкой курной "гавайскую смесь" супчик испробовать.. калорий в три раза, почти, меньше будет, а нутриентов, из-за овощей, больше!
Лёля 09.03.2021 18:27
Алекс, Если нет возможности четко себя контролировать, то лучше вообще этого не делать, иначе сорвешься. Это и с прочими вредными привычками так же работает.
Нельзя запойному в прошлом алкоголику пить по стопке в компании - велик риск что пойдет в разнос, так и тут: пять минуточек ленту полистать, а очнешься и уже час прошел. 
Самое же важное что нет в этом ничего действительно для жизни полезного, что в соцсетях, что в новостях., а куски времени отжирает очень значительные. Ну и плюс сколько поводов для расстройства и зажора, когда в соцсетях и прочем все такие стройные и успешные, а ты такая унылая тюря, ну или раз за разом читать про криминал и политику. Так вот начитаешься, махнешь рукой и с горя опять и пойдешь к холодильнику.
Про корицу: главное учитывать что она не растворяется, потому что есть небольшая неприятность когда в рот попадает этот "песок", но вкус приятнее и тяга к сладкому (доказано не мной) снижается.
Про супчик спасибо, попробую обязательно.
Алекс 10.03.2021 00:22
Лёля, что ж, логично...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты