Лёля
07.03.2021 12:00
Дневник питания за 06.03.2021
Доброго субботнего утра всем!:party:
Вчера отмечали 8 марта, так что прием пищи у меня только один и тот очень неточный - угадать колораж грузинского ресторанчика нереально, поэтому нашла что-то похожее и просто поставила граммовки из меню. Больше отмечаний не будет, так что идем по графику.:exercise:
Интересно что вчера жира было очень мало, а сегодня очень много.
Вечером был стаканчик мороженого, который я постаралась не схомячить кусками, как обычно, а растянуть каждый небольшой укус. Было очень вкусно, но наверное даже хватило бы две трети.
Из-за того, что до ресторана и от него шли пешком, то в запасе появилось 9 тысяч шагов на поесть.8)
А еще мне сдвинули мои электронные весы:cry: У нас пол ооочень кривой и я подолгу выставляю чтобы диагонали не качались, так что когда с утра показал отвес в два кило, то полезла разбираться и вот..
Постаралась поставить максимально ровно и теперь буду отталкиваться от этой цифры, плюс по средам у меня замеры, так что вот так.
Вчера отмечали 8 марта, так что прием пищи у меня только один и тот очень неточный - угадать колораж грузинского ресторанчика нереально, поэтому нашла что-то похожее и просто поставила граммовки из меню. Больше отмечаний не будет, так что идем по графику.:exercise:
Интересно что вчера жира было очень мало, а сегодня очень много.
Вечером был стаканчик мороженого, который я постаралась не схомячить кусками, как обычно, а растянуть каждый небольшой укус. Было очень вкусно, но наверное даже хватило бы две трети.
Из-за того, что до ресторана и от него шли пешком, то в запасе появилось 9 тысяч шагов на поесть.8)
А еще мне сдвинули мои электронные весы:cry: У нас пол ооочень кривой и я подолгу выставляю чтобы диагонали не качались, так что когда с утра показал отвес в два кило, то полезла разбираться и вот..
Постаралась поставить максимально ровно и теперь буду отталкиваться от этой цифры, плюс по средам у меня замеры, так что вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 509 | 221 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
500
|
220 | 13 | 10.5 | 21 |
| Итого | 500 | 220 | 13 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Помидорами и Сыром Сулугуни [Пхали Хинкали] |
1
|
197 | 7.9 | 15.1 | 7.5 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
| Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром |
200
|
148.8 | 10.4 | 8.2 | 8.2 |
| Салат из овощей с печеными баклажанами |
200
|
80.6 | 1.4 | 5.2 | 8 |
| Итого | 680 | 812 | 47 | 54 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 500 | 161 | 9 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир шоколадный вологодский |
100
|
210 | 4 | 11.5 | 22 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 210 | 4 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2889 | 1624 | 83 | 97 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Интересные блоги
