Лёля
06.03.2021 13:49
Дневник питания за 05.03.2021
Всем доброго солнечного дня!
Сегодня отчет коротенько:
До часов 15 поесть было некогда, потому что перед танцами я пью максимум кофе (иначе подкатывает еда к горлу в процессе), поэтому у меня остался хороший запас калорий.
Проверено - хороший, густой, жирный супчик великолепно заходит без хлеба, к тому же из-за отсутствия хлеба можно налить себе хорошую такую порцию.
Вечером у меня обнаружился сладкий зажор (все из-за того что полдня не ела), но запас из-за танцев и шагов на него был, так что сделала себе тарелищу творога с парой ложек варенья, потом с водой слопала еще зефирку и, ближе к полуночи, под фильм сделала себе целое яблоко, нарезанное соломкой вместо чипсов. Надо было его еще корицей сыпануть, но забыла.
Кстати удивлена что яблоко такое калорийное. Надо будет морквы в следующий раз нарезать.
Сегодня отчет коротенько:
До часов 15 поесть было некогда, потому что перед танцами я пью максимум кофе (иначе подкатывает еда к горлу в процессе), поэтому у меня остался хороший запас калорий.
Проверено - хороший, густой, жирный супчик великолепно заходит без хлеба, к тому же из-за отсутствия хлеба можно налить себе хорошую такую порцию.
Вечером у меня обнаружился сладкий зажор (все из-за того что полдня не ела), но запас из-за танцев и шагов на него был, так что сделала себе тарелищу творога с парой ложек варенья, потом с водой слопала еще зефирку и, ближе к полуночи, под фильм сделала себе целое яблоко, нарезанное соломкой вместо чипсов. Надо было его еще корицей сыпануть, но забыла.
Кстати удивлена что яблоко такое калорийное. Надо будет морквы в следующий раз нарезать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 511 | 231 | 9 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
530
|
250.2 | 24.9 | 4.8 | 26 |
| Карамель Дюшес [Рот Фронт] |
5.8
|
22.6 | 0 | 0 | 5.6 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 537 | 282 | 24 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 500 | 161 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
209
|
202.4 | 43.9 | 2.6 | 0.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
58
|
104.4 | 0.9 | 0 | 24.9 |
| Пекинская капуста |
330
|
52.8 | 4 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 597 | 359 | 48 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода] |
60
|
156 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 280 | 382 | 39 | 4 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Лянеж Бело-Розовый [НЕВА] |
53
|
169.6 | 0.3 | 0 | 42.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
362
|
170.1 | 1.4 | 1.4 | 35.5 |
| Итого | 1015 | 339 | 1 | 1 | 77 |
| Итого за день | 3440 | 1756 | 133 | 36 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
