Дневник питания за 04.03.2021

Всем доброе утро!:{}
Кто-то вчера нажрал аж 1957.8 из 2253 и закономерно получил мизерный отвес.:скучно:
А все потому, что:
1) вчера не двигалась вообще (надо будет хоть зарядку простенькую без нагрузки на ноги себе ставить) - кстати для очень тяжелых случаев рекомендую Ютуб канал Виктория ЕВО (для очень полных и с проблемами она дает посильные упражнения) вот одно из ее видео,
2) пила меньше чем обычно, из-за чего и ела больше,
3) семечки.. Меня хлебом и тортиками не корми, но семечки это прямо.. Только почему-то программа с них вообще никакой пользы не видит, а это же все же растительный белок!:(
К сожалению зубы не железные, поэтому расщелкиваю их руками, из-за чего подушечки на пальцах все время как с мозолью посередине подушечки, но это не останавливает.:ты что!:
Вот и весь отчет, пожалуй. Я сейчас питаюсь достаточно однообразно потому что готовлю обычно на 3-5 дней супа, второго и прочего.
Сегодня будет куриный сюп и посмотрим зайдет ли он без хлеба.:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	307	218	7.8	4.7	31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	961	507	17	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Натур Буфет]	205	328	12.3	19.5	24.6
Кетчуп Томатный [Хайнц]	13	12.4	0.1	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	237	26.1	1.7	0.2	4.5
Майонез Любительский	63	282.9	2	29.6	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	190	26.6	1.1	0	7.2
Итого	718	679	17	49	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	500	161	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки Соус [Heinz]	58	104.4	0.9	0	24.9
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Итого	508	338	45	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки с Морской Солью [От Мартина]	47	271.7	9.7	24.9	2.4
Итого	47	271	9	24	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	2150	0	0	0	0
Итого за день	4884	1957	99	103	149