Всем доброе утро!:{}
Кто-то вчера нажрал аж 1957.8 из 2253 и закономерно получил мизерный отвес.:скучно:
А все потому, что:
 1) вчера не двигалась вообще (надо будет хоть зарядку простенькую без нагрузки на ноги себе ставить) - кстати для очень тяжелых случаев рекомендую Ютуб канал Виктория ЕВО (для очень полных и с проблемами она дает посильные упражнения) вот одно из ее видео, 
2) пила меньше чем обычно, из-за чего и ела больше,
3) семечки.. Меня хлебом и тортиками не корми, но семечки это прямо.. Только почему-то программа с них вообще никакой пользы не видит, а это же все же растительный белок!:(
К сожалению зубы не железные, поэтому расщелкиваю их руками, из-за чего подушечки на пальцах все время как с мозолью посередине подушечки, но это не останавливает.:ты что!:
Вот и весь отчет, пожалуй. Я сейчас питаюсь достаточно однообразно потому что готовлю обычно на 3-5 дней супа, второго и прочего. 
Сегодня будет куриный сюп и посмотрим зайдет ли он без хлеба.:скучно:

Всем доброго утра! В Питере сегодня солнышко.:скучно:
Итак я опять не наела до минимума (1619 при увеличенной минималке в 1948 ), но это невозможно, потому что я и так постоянно хожу объевшаяся и обпившаяся, может еще и потому что перед глазами всегда стоит бутылочка с водой, которую я таскаю за собой по всему дому и из которой часто выпиваю по трети или по половинке (вся бутылка 600 мл).
Три раза в неделю: пн-ср-пт, я остаюсь без завтрака, потому что в 11 утра у меня восточные танцы (даже для самых толстеньких это отличный спорт для всего организма и нет такой огромной нагрузки на колени как во всем остальном. Еще я раньше ходила на аквааэробику, потому что она, как и просто бассейн, тоже при большом весе отлично помогает и подтягивает кожу, но, из-за ковида и большой проходимости там, ходить пока перестала).
А еще танцы это очень приятно и не очень тяжело, в отличие от разных групповых занятий где ты прыгаешь как потный слон и каждый раз заставляешь себя идти снова только ради фигуры. На танцы я хожу с октября, но на весь январь был перерыв, так что всего 4 месяца и это вообще первые танцы в моей жизни, но мне очень нравится и каждый раз иду туда с большим удовольствием.
Надо будет, кстати, воду запихивать куда-то в один прием пищи потому что очень мешает. В самый последний наверное и пусть там копится записями.
Что еще..
Из-за того что у меня был запас по калориям поужинала вкуснейшей вещью: моя подруга любит все корейское и как-то в гостях накормила своим любимым перекусом - берется целый отдельный лист пекинской (китайской) капусты, берется терияки соус (в ее и теперь моем случае это Хайнц и Махеев еще вкусный - оба в мягких тубах, но можно самому сделать дома что-то похожее, но без консервантов и Ешек) мажется вдоль всего белого.. корешка-? и сверху, как на бутерброд, или как в лодочку, выкладываются по длине корешка кусочки мяса. У подруги это была тушеная в специях курочка, а у меня отварная грудка.
Есть как обычный открытый бутерброд, хотя можно попытаться боковые зеленые части подкрутить и получить ролл, но у меня так не выходит.
Для тех, кто любит всякие азиатские вкусняшки, думаю будет вкусно. 
Я же наваяла себе целую кастрюлю грудки, так что теперь буду ужинать вкуснотенью.
Чтобы, кстати, учесть количество соуса, можно выдавить его в плашку и взвесить до намазывания и потом оставшееся, а чтобы получилось поменьше соуса съесть можно воспользоваться кулинарной кистью, например, чтобы слой был тоненьким, а калорий поменьше.
А еще у меня есть бесподобный рецепт грудки, которой я раньше вечно давилась, пока не нашла в сети этот рецепт, а сейчас могу питаться постоянно, но чтобы не раздувать этот пост запилю отдельно пост-рецепт.
Грудка получается нежная и вот уже много лет я делаю ее только так.

Всем привет!:{}
Думала с утра успею отчет накатать, но не успела.
Итак: не смогла доесть даже до минималки (1509 из 1620), хотя вечером получилось позволить себе невероятно вкусного инжирно-грушевого домашнего варенья с греческим йогуртом (увы я не знаю рецепта, поэтому взяла грушевое, так что может и добрала калорий).

Кстати возникла проблема и с учетом макарон с тушенкой, которые были у меня сварены заранее и никак не посчитаны (взяла похожую цифру по FatSecret).
Вообще я не большой любитель готовки, поэтому все диеты на ПП быстро заканчивались: мне проще взять в гарнир огурец или кусок грудки, чем разнообразно что-то ваять.
Не солила ничего, хотя обычно кладу много соли. Не так вкусно, но есть можно, потому что соль в остальных продуктах. На удивление даже со скумбрии с утра не отекла.
Воды выпила даже больше нормы, но скорее за счет сушняка после скумбрии.:think:
Пока рано делать выводы, но ем я скорее всего от скуки и от откладывания работы, потому как работаю на удаленке и почти не выхожу из дома уже год. Зиму я не люблю и вообще мерзлячка, поэтому дождалась весны - сейчас худеть намного приятнее и гулять тоже.
Кстати не нашла как тут учесть количество шагов, потому что дистанцию я не знаю.:(
Последний месяц пара мороженок в день (особенно когда есть быстрая бесплатная (от 250 руб) доставка до дома) была ежедневно. Отвлечься от работы или сделать перерыв перед новым блоком задач это как раз слопать что-то вкусное.
Кроме того ем я под Ютуб и почти не жую то, что ем, поэтому слопав быстро тарелку с горкой чувствую что все еще очень голодная, так что в ход идет чай с десертом, а потом я пытаюсь долго уснуть с набитым животом и не высыпаюсь.
Итак за день, кроме того что я занимала свои руки в перерывах кусочками хобби (перемотала нитки, это механическая работа и мозг не нужен, потом урывками позашивала накопившееся), я еще и каждый прием пищи постаралась растянуть. Конечно это не по 70 или сколько там надо пережевываний каждого кусочка, потому что надолго бы меня так не хватило, но половина вилки и вдумчиво прожевать чувствуя каждую вилку что именно ты ешь. Процесс получился подольше, но не сильно, зато доев половину стандартной своей порции (я больше не стала накладывать, потому что сложно не доедать то, что в тарелке), поняла что десерт не требуется и я наелась.
Все. Я уже так много написала. Завтра еще попишу.
Фото я добавила, но не знаю окажется ли оно в ленте и опубликуется ли правильно отчет.
Всем чудесного вечера и легкого желудка перед сном!:party: