Лёля
13.04.2021 08:43
Доброго всем утра!:D
Все же и мне вчера немного прилетело и разбило, так что мы как примерная парочка пенсионеров поужинали и доползли до кровати и после получаса чтения нас срубило.
Сегодня вроде бодро, но рука до сих пор болит, а у мужа воспалилось ухо, но не уверена что это можно связать с вакциной.
Зато муж с утра гордо продемонстрировал что на нем куртка стала сидеть свободнее. Оказывается он с утра с бутербродов перешел на свежий салат с фетой (наверное с фетой - я не люблю сыры и совсем их не различаю), а еще периодически по утрам достает гантельки.
Воодушевленный такой.:D  Несколько лет покупали ему только свободные футболки, потому что его смущало его пузико, а сейчас обмолвился что наверное те купленные и так и не одетые как раз в июне достанем.
Чудеса, в общем.:скучно:
И нет, я никогда не пилила и не пилю - я за свободу выбора, потому что насильно прививать это будут психи, срывы, вранье и еда на стороне, так что насильно мил не будешь. Если бы и дальше ел чипсы - ну и пусть бы ел, потому что я его любого люблю.
Вот как-то так. С миру по нитке. Едем дальше.:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
417
313.2 25.9 7.9 34.6
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]
46
119.6 0 0 29.9
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113.3 24.6 1.5 0.5
Пекинская капуста
205
32.8 2.5 0.4 4.2
Терияки Соус [Heinz]
68
122.4 1 0 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Лёля
12.04.2021 08:48
Доброго утра всем!:{}
В общем я пока жива, только место укола побаливает если руку поднимать, а у мужа немного лихорадочное состояние и горячий лоб, но температуры нет, так что белые балахоны пока откладываются.:ура:
Сделала вчера фасоль стручковую из пакета: разморозила, фиганула на сковороду + 100 мл воды.
5 минут под крышкой, потом соль и кусочек сливочного масла, еще 5 минут под крышкой, потом мелко нарезанный чеснок и зелень (я без нее), и последние 5 минут под крышкой и все.
Это официальный рецепт, а я в последние пять минут фиганула Сэн Сой Терияки WOK, с грибами шиитаке для жарки овощей и порезанную последнюю свою грудку, чтобы освободить кастрюлю и получилась просто пища богов, но! я сглупила и по рецепту еще в начале посолила. :cry:
Не надо так.:evil: Очень вкусно, но получилось пересолено, а сегодня, видимо, отеки вот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Латте [Бургер Кинг]
500
295.3 12.7 14.2 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Терияки Соус [Heinz]
60
108 0.9 0 25.8
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
211
73.9 1.5 0.4 13.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
35
207.2 7 18 4.3
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Лёля
11.04.2021 16:40
Ой, всем добрый день!:)
У меня сегодня все бегом, так что быстроотчёт:
Канапешки все мои стрескали моментально, так что увы!:) Что перебор не страшно.
Сегодня попробую стручковую фасоль с грудкой пожарить, посмотрим.
И отвакцинировались сегодня, так что сижу прислушиваюсь жду корчей.
Может и худеть никакого смысла не было.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
300
696 11.1 45 61.2
Фунчоза с Овощами по-Корейски [Три Правила]
250
710 3.5 33.5 30.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Лёля
10.04.2021 09:31
Всем доброго субботнего утра!:ура:
Творога вчера вкусного по акции не нашла, так что купила сыра и помидорок черри - запилю канапешки и руки пачкаться не будут.
Я сегодня быстренько - убегаю. 
Всем хорошего настроения и отличных выходных!:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
345
259.1 21.4 6.6 28.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
38
68.4 0.6 0 16.3
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.5 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лёля
09.04.2021 08:51
Доброе утро!:{}
Пятиминутный отчет: моя курица в сто раз вкуснее шашлыка, а соус терияки Хайнц субъективно вкуснее чем Махеев, но последний по калориям лучше.
Завтра ставшие уже традиционными рукодельные гости, но мне так не хочется ничего вкусного, что думаю что б такого с собой взять в общий котел, чтобы самой же потом и стрескать. 
Не контейнер с грудкой же!:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
444
333.4 27.5 8.4 36.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
152
147.2 31.9 1.9 0.6
Пекинская капуста
376
60.2 4.5 0.8 7.6
Соус терияки
65
91 0.8 0 21.8
Терияки Соус [Heinz]
42
75.6 0.6 0 18.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Лёля
08.04.2021 09:47
Доброго солнечного утра из Питера!:D
Вчера я так много написала, что сегодня ограничусь коротеньким:
Супа и 300 мл вполне нормально и не голодно, так что можно подсократить порцию.
Вчера муж внезапно выиграл в инсте конкурс по профессии с симпатичным таким денежным призом и страдальчески смотрел Ну неужели не отметим?! (да, привычка отмечать события едой все же осталась - конечно заменить ее чем-то надо, но пока не представляю чем. Попрыгать с ногами на кровати не выход с нашим весом, а отметить ударным спринтерским марафоном как-то..LOL ). В итоге остановились на лайтовой еде, а не сушах и пицце как раньше.
Заказали по свиному шашлыку из шеи (я могла бы и куриный, но честно говоря у меня и запас калорий был и курицы на вертеле просто не хотелось) и по закуске: муж взял шампиньоны, а я баклажаны, и то и то с сулугуниево-помидорной шапкой.
Лаваш сразу выкинули (он, оказывается, жутко калорийный, а еды пшик), так что все вышеуказанное с маринованным лучком и грузинским соусом к шашлыку стало семейным ужином.
Ну а теперь о грустном.
Невкусно.
Точнее наверное вкусно, потому что на огне и мясо сочное и мягкое, но то ли у меня что-то со вкусовыми рецепторами, то ли что. Курицу вон ем урча, так что не похоже на вынужденное вегетарианство.
Три кусочка разной степени прожарки поковыряла с соусом (ну не доставать же греть курицу, а голодной ложиться не выход) - все ни о чем, лук съела, пару кружков баклажана тоже без большого удовольствия и свистнула шампиньон у мужа попробовать.
Все.
Отдала мужу - ему, говорит, божественно вкусно и вообще лучший шашлык из доставок.
В отчет понатыкала ужин условно и даже без вечернего кофейку пошла спать. Столько ожиданий, а приятности пшик.
Сегодня с утра проснулась - во рту зоопарк от чесночно-луковых вчерашних изысков, плюс хотя не объелась - долго ворочалась не уснуть было.
В общем блин.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
300
177.2 7.6 8.5 17.4
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Глобус]
150
286.5 19.5 22.5 1.5
Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)
150
133.4 6.5 9 6
Соус Томатный "Шашлык-Машлык" [Славянский Дар]
30
21.6 0.4 0.4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
07.04.2021 15:34
.. пока жду мужа на обед.
В общем это немного накипевшее, потому что, видя как уменьшается мое лицо, куча народа включилась в игру А давайте завалим ее советами по похудению!
Сразу оговорюсь: все люди разные и мое мнение это мое мнение, у вас оно может быть другое "и это норма!" (с), но это мой дневник и тут пишу я, уж прастити.
В общем, в конечном итоге, я стремлюсь к тому, чтобы есть как нормальный не полный человек.
Не бегать от еды как черт от ладана, не думать о ней постоянно, не затыкать ей эмоциональные дыры, не делать из нее культ или бич, пытаясь сделать ее максимально невкусной, чтобы исключить ее как возможный источник удовольствия, а просто встроить ее как часть жизни, приносящую такое же удовольствие как и все остальное.
Конечно я понимаю, что похудею на курогречке и листьях салата, а еще если по три км ходить ежедневно, а лучше бегать, а еще лучше пять, а еще потом пешком на свой девятый этаж чтоб прям наверняка - это все понятно и естественно.
Но теперь на секунду отключимся и подумаем (я сейчас не беру в расчет людей до килограмм 85 - у меня на танцах и дистрофики кожу на талии оттягивают и губку топырят Смотрите какая я жЫЫрная!) - я сейчас говорю о людях с действительно большим весом, который наедался годами, качелями диет и срывов.
Им предлагается вот счас прям все бросить и жрать брокколи на пару (я искренне завидую людям, которые обожают все эти суперфуды - если б я могла трескать, урча, брокколи со стручковой фасолью, то точно бы никогда не оказалась на этом сайте), бегать/прыгать/все эти берпи и прочие марафоны. 
Конечно они скинут вес. Если выдержат. У меня нет статистики, но если судить по личным знакомым, проходящим эти марафоны, срываются почти все равно или поздно.
Только они еще при этом получают кроме двойных килограммов кучу проблем со здоровьем, потому что в марафонах и советчикам на твое здоровье пофигу, а у моих знакомых с огромным лишним весом выбивает позвонки, летят колени и появляется куча проблем со спиной. 
Дальше им предлагается спартанское меню без сладкого, соленого, молочного и прочего и прочего. 
Ок, хорошо, на энтузиазме на нем сколько-то можно протянуть (обычно правда сыпятся горстями волосы и ногти, но чего не сделаешь ради платья на три размера меньше), а потом еще подстегивает результат в зеркале и вот, в зависимости от силы воли, они держатся еще какое-то время, но при всем при этом для них еда все равно остается врагом или таблицей калорий и часто какой-то эмоциональный срыв или усталость от постоянной борьбы и снова все летит к черту.
Почему-то дальше Вот похудеееееююю и заживу! мысль не идет. 
А вообще должна идти, причем мысль что все это не временно, а раз не временно, то должно приносить тебе удовольствие, а не муки. Нельзя же всю жизнь мучиться!
Глютены, инсулины и прочее - это все отлично, но вокруг меня куча тощих людей жрет в Макдаке и кофейнях и никто еще не помер от инсулиновых скачков.
Понятно что инсулинорезистентность, но ежовые рукавицы и последующие срывы приносят мне намного больше вреда чем это молоко или терияки соус каждый день в небольших количествах.
Плюс потихоньку, со сброшенными килограммами, появляется жажда активности и человек сам начинает хотеть что-то делать, когда тело уже не столь тяжело и неповоротливо. Его не надо уже даже подталкивать, потому что он-то как раз ощущает, в отличие от окружающих, эту разницу в количестве сил и нужно просто аккуратно самому к этом прийти, а не через страдания и боль.
Все. Пора обедать, так что вот так на полуслове заканчиваю поток мыслей, возможно не сильно структурированных, но вычитывать не хочу.
 16 
 11
Лёля
07.04.2021 10:11
Всем доброго утра из солнечного и растаявшего Питера!:party:
Среда, время замеров.
Вроде вес всю неделю шел, а сейчас смотрю и разница всего 1,2 кг (96,6-95,4). 
Вроде ж нормальная цифра и из таких 1.2 кг за месяц, по итогу, нужные бы 5 и вышли, но блин..
По объемам ушло по 1 см с живота и бедер.
А ведь самое странное что я-то чувствую себя намного лучше, чем показывают замеры и весы!
Вчера натянула осеннюю куртку (а осенью я весила примерно столько же: 96-98 ), которая застегивалась только стоя и почти хрустела, а тут запихнута по карманам толстый кошелек, ключи, телефон, пакет да еще руки в карманы засунула и норм. Застегивала ее вообще сидя без проблем.
Еще вот нашла статью про то, что вес уходит, а объемы нет: статья
Ничего не понимаю, ну да ладно..:|
А еще я теперь с ногами вмещаюсь в свое обычное компьютерное кресло. 
Прямо вот сложенными в недолотос и мне прямо так удобно.:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
526
395 32.6 10 43.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
500
295.3 12.7 14.2 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Пекинская капуста
406
65 4.9 0.8 8.2
Соус терияки
126
176.4 1.5 0 42.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лёля
06.04.2021 09:44
Доброе утро!:D
Что-то у меня вес быстро вниз пополз - не к добру это..:|
Вот и так плохо, и так, да.:crazy:
Опять завтракаю сыром, нарезанным на полосочки 2*1 см - рассасывать каждый как карамельку и вкусно и много не съешь (с бутика я бы в два-три укуса все наложенное в тарелку уже заглотила). К концу кубиков (если контролировать себя и не начинать глотать не жуя или брать горстью несколько за раз) уже такое ощущение как будто слопала целую пачку этого сыра.
Вот как-то так. 
Снова дали социальную версию. :ура:
Суп сварила опять гороховый - не наелись мы им, уж вкусный больно. 
Дальше будет борщец, над которым священнодействует всегда только муж, оттуда же в доме появляются вареники (которые я соовсем не понимаю - пельмени которые не пельмени, да еще и сладкие!:-o ), крученики (боже какая вещь, но сейчас тяжеловато такое), ну и всякое сладкое, но не буду никому аппетит накручивать.:ah:
В общем живем!
Кстати муж посмотрел на меня месяц и смотрю который день он старается или не ужинать, или ужинать немного (он как раз из тех, кому завтрак важнее ужина, так что завтрак у него плотный такой) плюс пропали кола с чипсами и калории он считать не хочет, но животик, смотрю, подтянулся. Вот так вот я тут хожу и мотивирую.:погуляла:
А т.к. ужинаю я теперь часто одна и еда у меня не сильно располагает к чтению (перепачкаю всю книжку), то смотрю под ужин ютуб (да, я знаю что во время еды ничего не должно отвлекать и блаблабла, поэтому выбираю не суперзахватывающий экшн, а то, что будет требовать немного внимания). Так вот ужинается великолепно под Взвешенные люди!:D
Телика у нас нет, так что начала прямо с первого сезона серии по очереди (еще есть украинская версия - Зваженi та щасливi, но я не помню процент там украинского языка и поэтому не буду рекомендовать, возможно не все будет понятно, я же уже так давно смотрю и люблю украинское тв, что мне кажется украинский не сложным).
Но начала я с Битва за Тело (на Ютубе можно найти). Там за выпуск проходит трансформация человека за год и это очень круто, и вроде все было на русском, так что очень наглядно и мотивирует, да.:exercise:
Вот я написала все что хотела и ушла.
Всем хорошего дня!:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
515
386.8 31.9 9.8 42.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
10
59.2 2 5.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
165
159.8 34.7 2.1 0.7
Пекинская капуста
431
69 5.2 0.9 8.7
Соус терияки
97
135.8 1.2 0 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
05.04.2021 10:25
Доброго всем утра!
Пять минуток и бегу на танцы.
Про сыр все вчера рассказала.
Всем хорошего дня!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
464
348.5 28.8 8.8 38.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
32
189.4 6.4 16.4 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
165
159.8 34.7 2.1 0.7
Пекинская капуста
365
58.4 4.4 0.7 7.4
Соус терияки
124
173.6 1.5 0 41.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты