Юлия
23.07.2025 07:38
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на видео, посты и
обсуждения кето диеты. Относилась скептически, т.к. топила за
просто ПП. Но со временем я начала менять свое мнение и вот почему.
На ПП у меня очень грустный рацио Я не говорю, что невкусный,
просто практически нет удовольствия от еды. Из-за этого я часто
думаю про тортики, шоколадки и разные пиццы/бургеры. И часто в
итоге их покупаю. Съедаю с чувством какого-то стыда. На утро жалею,
что съела и перебрала по калориям. После похудения я вообще , через
какое-то время , перестала вести дневник . Чтоб не видеть. А раз не
вижу, значит все норм, так ведь?)) Как итог вешу 86 кг. И я поняла,
что так не пойдет. Почитав про кето, я поняла, что это та еда,
которая может заменить мне удовольствие от сладкого. Ну, т.е. от
нее я буду получать не меньшее удовольствие. На ПП и ни туда и ни
сюда, и углеводы из каши нужны, а не пирожное и все такое. И жиров
толком тоже. Иначе перебор. По крайней мере у меня так получается.
Так что попробую кето.
Начну с осени. Сейчас я учусь не боятся жира и жарить на масле, а не на сухой сковороде. И не отдавать мужу кожицу от курицы 😁. Углеводы уже урезала, жиры подняла. Еще проблема снизить белок. Я так привыкла его есть много. Мозг такой " Ты чё, сдурела? Ешь постное мясо, срезай жир! Куда ты сыр валишь?! ".
В общем, пока набираюсь теории, снижаю угли повышаю жиры.
Сразу уточню, я не считаю кето волшебной таблеткой. Дефицит он и в Африке дефицит. Но я уже сейчас замечаю, что не тянет на сладкое, хотя углеводы держу в районе 50. Просто за день и так вкусно, жирно. И еще и торта кусок навалить вечером это уже называется "а харя не треснет?"
) Мне нужно
питание, которое мне приносит удовольствие без угрызений совести. И
кто бы мне ни говорил, что еда это про нутриенты, а не про кайф, я
не могу так. Года показали.
Спасибо за прочтение. Если есть дельные советы, на что очень обратить внимание , буду благодарна. Общие тезисы я знаю)
Начну с осени. Сейчас я учусь не боятся жира и жарить на масле, а не на сухой сковороде. И не отдавать мужу кожицу от курицы 😁. Углеводы уже урезала, жиры подняла. Еще проблема снизить белок. Я так привыкла его есть много. Мозг такой " Ты чё, сдурела? Ешь постное мясо, срезай жир! Куда ты сыр валишь?! ".
В общем, пока набираюсь теории, снижаю угли повышаю жиры.
Сразу уточню, я не считаю кето волшебной таблеткой. Дефицит он и в Африке дефицит. Но я уже сейчас замечаю, что не тянет на сладкое, хотя углеводы держу в районе 50. Просто за день и так вкусно, жирно. И еще и торта кусок навалить вечером это уже называется "а харя не треснет?"
) Мне нужно
питание, которое мне приносит удовольствие без угрызений совести. И
кто бы мне ни говорил, что еда это про нутриенты, а не про кайф, я
не могу так. Года показали.Спасибо за прочтение. Если есть дельные советы, на что очень обратить внимание , буду благодарна. Общие тезисы я знаю)
3
76
Олеся
23.07.2025 07:48
Здравствуйте. Я тоже посматриваю в сторону кето- привлекает то,что
будет долгое чувство сытости и результат. Пока побаиваюсь из-за
панкреатита( хотя я читала,что есть практики излечения
спец.протоколами), ну и боюсь,что здоровье полетит на таком
питании....... Вы не изучали на эту тему ничего?
Zoteeva
23.07.2025 07:55
На ПП очень много вариантов тортиков, выпечки, если вы не можете
без сладкого, мониторте информацию в интернете.
Mariа_?
23.07.2025 07:59
Я не на ПП и не на Кето) и то и другое по сути ограничивает вас в
рационе) в моей жизни есть место любой еде)
Алексей Ремизов
23.07.2025 08:19
А может просто строить свой рацион вокруг того, что любите и
нравится? С контролем общей калорийности. Пока вес скидываете.
Алексей Ремизов
23.07.2025 08:44
Просто Кето хорошо подходит тем, кто кушает один раз в день. Жиры
позволяют набрать необходимую суточную калорийность за один прием
пищи. Если же разделить этот прием на три - завтрак, обед и ужин,
то порции будут крохотными.
Иван
23.07.2025 09:15
Можно и на таком худеть, вопрос в общей калорийности, но вряд ли
вам понравится результат, в плане конституции тела, можно быть
большой жирной девочкой, а можно быть маленькой жирной девочкой 
Светлана К
23.07.2025 09:34
Может просто быть такое, что вы слишком всё урезаете в рационе, а
потом организм умоляет о еде.
У меня было так, что я кашку, салатик, что-то еще там, а к вечеру неконтролируемая тяга к мороженому или сгущенке. На опыте поняла, что если нормально покормить тело на завтрак, дать всего понемногу, и углеводы, и жиры, и белка чуть (я не могу с утра основательно), даже если это хлеб с маслом, с арахисовой пастой, в обед овощи, салаты, яйцо, белок, можно и углеводы как десерт, курагу, тогда организм, получивший уже за день и белки, и жиры, и углеводы, не будет требовать "запрещенку", а с удовольствием примет легкий ужин.
По составу съеденного надо смотреть внизу под заполненным дневником, там видно, чего не хватает, поэтому может быть тяга к "вредному".
Ну и не надо ничего запрещать. Иногда можно любую еду.
У меня было так, что я кашку, салатик, что-то еще там, а к вечеру неконтролируемая тяга к мороженому или сгущенке. На опыте поняла, что если нормально покормить тело на завтрак, дать всего понемногу, и углеводы, и жиры, и белка чуть (я не могу с утра основательно), даже если это хлеб с маслом, с арахисовой пастой, в обед овощи, салаты, яйцо, белок, можно и углеводы как десерт, курагу, тогда организм, получивший уже за день и белки, и жиры, и углеводы, не будет требовать "запрещенку", а с удовольствием примет легкий ужин.
По составу съеденного надо смотреть внизу под заполненным дневником, там видно, чего не хватает, поэтому может быть тяга к "вредному".
Ну и не надо ничего запрещать. Иногда можно любую еду.
Цитрамон
23.07.2025 09:41
По поводу "ешь постное мясо, срезай жир и куда ты сыпешь сыр" - это
очень умный у Вас мозг. Прямо очень. Прислушайтесь к его голосу.
Юджин (кето+ИГ)
23.07.2025 10:16
В общем, пока набираюсь теории
правильно делаете. По кето в инете очень много дезы. В том числе от врачей и ещё больше от разных блогеров, которые тупо хайпяться на теме, не понимая сути и не пытаясь её понять.
Удачи Вам. Всё получится. Но вначале будет не просто. Зато потом пожнёте хорошие плоды.
Юджин (кето+ИГ)
23.07.2025 10:18
Олеся,у
меня в инфо ссылка на мой канал. Там всё просто и доступно про кето
рассказано. Главное уяснить суть самостоятельно, а не слушать гуру.
Информации по теме очень много. Изучайте...
Nataly?
23.07.2025 10:29
Попробуйте сначала низкоуглеводное питание, не нужно бросаться в
крайности сразу. Посмотрите будет ли вам легко, у меня не пошло, но
я могу ненадолго чуток урезать угли.
Страна дождей
23.07.2025 11:07
Может, вы мне ответите, а то я несколько раз задавала вопрос, никто
толком объяснить не может - что такое "ПП"? (нет, меня в Гугле не
забанили, меня интересует именно персональное понимание, а самое
главное - откуда вы черпаете надёжную и чёткую информацию)
Kole Krajcik
23.07.2025 11:11
Алексей
Ремизов, я так сейчас и делаю. И нет срывов , просто чудесно
Kole Krajcik
23.07.2025 11:15
Страна
дождей, Правильное Питание)
Иван
23.07.2025 11:19
Kole
Krajcik, да шас многие нормальное здоровое питание без мусора
считают правильным😵💫
Страна дождей
23.07.2025 11:25
Kole
Krajcik, и? Вы ничего не объяснили 
Меня в
гугле не забанили. Мне интересно, что в него входит.
Меня в
гугле не забанили. Мне интересно, что в него входит.
Страна дождей
23.07.2025 11:26
Иван,
господи, да кто питается мусором??? Разве что бомжи. На этом сайте
есть бомжи? Вы много бомжей лично знаете?
Евгений
23.07.2025 11:39
Добрый день. Вы немного не понимаете Кето, как и большинство
кетозников его восхваляющих и рекламирующих. Которые сами находятся
в состоянии Глюконеогенеза.
Кето это крайне строгая система питания и образа жизни. Ваша задача - загнать организм в Кетоз из которого он будет постоянно стараться выйти. И из которого вас постоянно будет выкидывать - перебор белков и углеводов, недобор жиров, стресс, аэробная нагрузка отсутствие анаэробной нагрузки. Сопутствующим будет деффицит витаминов в питании - который вы если наачнете восполнять фруктами или бадами выкинет вас из Кетоза
Находясь в состоянии Глюконеогенеза у вас будет перекос в катаболические процессы. Организм будет использовать аминокислоты необходимые для восстановления мышц (сердце тоже мышца) на глюкозу причем по более сложному пути с избытком отходов. Я уже молчу за проблемы с поджелудкой щитовидкой печенью надпочечниками.
Вы конечно похудеете но часть этого будет мышечная масса причем не только мышц но и органов.
Все эти сказочные сказки о читмилах углеводных загрузках и т.д. на кето это чушь для поддержания настроения новых адептов и безграмотность гуру кето)))
Почитайте "последствия диеты Дюкана" там перекос в белок за счет углеводов поэтому процессы наступления проблемм более быстрые и ярко выраженные чем у Кето))
Сама кето диета была создана для СНЯТИЯ Кризисных состояний эпилептиков - кратковременная и под КОНТРОЛЕМ Врача
Пишу как бывший кетозник причем находившийся в кетозе и получивший результат ))) и вовремя получивший информацию из Биохимии а не сказок "гуру кетоза" с отравленными мозгами отходами глюконеогенеза от которых они как наркоманы кайфуют)))
Кето это крайне строгая система питания и образа жизни. Ваша задача - загнать организм в Кетоз из которого он будет постоянно стараться выйти. И из которого вас постоянно будет выкидывать - перебор белков и углеводов, недобор жиров, стресс, аэробная нагрузка отсутствие анаэробной нагрузки. Сопутствующим будет деффицит витаминов в питании - который вы если наачнете восполнять фруктами или бадами выкинет вас из Кетоза
Находясь в состоянии Глюконеогенеза у вас будет перекос в катаболические процессы. Организм будет использовать аминокислоты необходимые для восстановления мышц (сердце тоже мышца) на глюкозу причем по более сложному пути с избытком отходов. Я уже молчу за проблемы с поджелудкой щитовидкой печенью надпочечниками.
Вы конечно похудеете но часть этого будет мышечная масса причем не только мышц но и органов.
Все эти сказочные сказки о читмилах углеводных загрузках и т.д. на кето это чушь для поддержания настроения новых адептов и безграмотность гуру кето)))
Почитайте "последствия диеты Дюкана" там перекос в белок за счет углеводов поэтому процессы наступления проблемм более быстрые и ярко выраженные чем у Кето))
Сама кето диета была создана для СНЯТИЯ Кризисных состояний эпилептиков - кратковременная и под КОНТРОЛЕМ Врача
Пишу как бывший кетозник причем находившийся в кетозе и получивший результат ))) и вовремя получивший информацию из Биохимии а не сказок "гуру кетоза" с отравленными мозгами отходами глюконеогенеза от которых они как наркоманы кайфуют)))
Юлия
23.07.2025 11:44
Юджин
(кето+ИГ), спасибо)
Юлия
23.07.2025 11:45
В общем и целом я поняла суть кето так: углеводы только из овощей и
зелени, белок умеренно. Если не худеется снизить жиры.
Алексей Ремизов
23.07.2025 11:52
Юлия, как
это избавит Вас от желания покупать и кушать тортики, пиццы и
гамбургеры?
Hiver
23.07.2025 11:54
Обратить внимание на своё здоровье, оно потянет кето? Есть ли
предрасположенность организма к образованию камней в желчном,
неудобства, связанные с жаждой, запахом ацетона, появлению судорог,
рацион "шаг вправо, шаг влево и вылетел из кетоза", а,
следовательно, скудное питание нужно будет БАДами закрывать, уже
финансы подтягиваются.
Вот тянет вас на тортики и пиццы, быстрый углевод + жир, есть ли такая вероятность, что организм долгое время не доедает понятной для него едой, которая насыщает, закрывает потребности в витаминах, макро- и микро- нутриентах, без привязки к ежедневной норме кбжу, не высыпается и недостаточно двигается? Может быть, сначала эти окна закрыть - накормить, напоить, спать уложить, подобрать физ активность в радость, а там уже и кето для похудения станет незачем.
Вот тянет вас на тортики и пиццы, быстрый углевод + жир, есть ли такая вероятность, что организм долгое время не доедает понятной для него едой, которая насыщает, закрывает потребности в витаминах, макро- и микро- нутриентах, без привязки к ежедневной норме кбжу, не высыпается и недостаточно двигается? Может быть, сначала эти окна закрыть - накормить, напоить, спать уложить, подобрать физ активность в радость, а там уже и кето для похудения станет незачем.
Иван
23.07.2025 11:56
Страна
дождей, какая глубина мыслей, прям как мой 5летний ребёнок
Страна дождей
23.07.2025 11:59
Иван,
пятилетний ребёнок умнее вас? Далеко
пойдёт.
Далеко
пойдёт.
Иван
23.07.2025 12:00
Страна
дождей, ага, я то вообще дундукен в плане питания поэтому и не
пытаюсь худеть
Елена
23.07.2025 12:16
Юлия, лично меня тянуло на тортики , когда я урезала жиры , вроде
по всем нормам и не жестила, но, видимо , для меня это было
слишком. Как только жиры поднимала, то тяга становилась меньше. Но
если очень любишь жиры: жирную рыбу, мясо, масло , то на
сбалансированном питании будет некомфортно, т.к. будет чувство
дискомфорта . К этому можно привыкнуть, а может и нет. Я была на
кето, мне понравилось , ничего меня из кетоза постоянно не
выбивало, не было судорог , ни еще каких то последствий. И потом
когда я перешла на сбалансированное питание , никакого негативного
эхо от кетоза не ощущаю. Поэтому , если чувствуете , что Вам это
близко, то можно попробовать .
Юлия
23.07.2025 12:19
Алексей
Ремизов, тем, что удовольствие я получу от жирной пищи, которую
люблю. На сбалансированной диете у меня не влезало в рацион ни
жирное, ни сладкое. Уж если выбирать из двух зол, я выберу жирное и
соленое. Без угрызений совести.
Елена
23.07.2025 12:21
Увидела огрехи в своем тексте , правда с опозданием. Хотела сказать
, если любишь жиры , то на полноценном питании , с целью уменьшения
веса, рекомендованных цифр количества жиров будет не хватать. Будет
чувство что чего то себя постоянно лишаешь. У меня именно так.
Алексей Ремизов
23.07.2025 12:28
Юлия, так
задача-то какая? Снизить вес или с совестью примириться? Если
первое, то без ограничений калорий никак. На жирах у Вас содержимое
торелки будет меньше, чем на белках и углеводах. Так как жиры
калорийнее. У Вас рано или поздно появится чувство пустоты в
желудке, которое будет подталкивать на покушать. Хотя по калориям
Вы будете в норме.
Евгений
23.07.2025 12:34
Юлия, Нет
вы не поняли суть кето)))
Суть кето - войти в состояние кетоза. А самое главное удержаться в нем. Из него вас могут выбить даже те продукты которые идут по феншую Кето. Но для вашего организма они кето-алергены. Например сыры или орехи. Или сочетания каких то продуктов или даже какие-то овощи. Обязательно силовая нагрузка чтобы организм излишки аминокислот использовал на востановление мышц, обязательно животный белок. Обязательно качественные продукты.. То что на обычном питании для вас не заметно на Кето даст алергию и состояние схожее с отравлением.
На кето базовая теория калорийности не работает (если вы грамотно и быстро входите в кетоз) я заходил 400гр жиров в сутки 100-150 из которых было масло МСТ потом снижал до 300 - 250 для удобства питания - скорость похудения это особо не снижало
А не в кетозе диета с перекосом в жиры даст вам Погрешность рациона гораздо больше чем обычное питание
@Hilver очень грамотный совет дает. Подберите рацион из тех продуктов и Блюд что вам нравятся. Подгоните его под свой коридор КБЖУ. Найдите свою нагрузку и худейте с кайфом)))
вот кстати не плохо отвечает врач единственно я не согласен по поводу "циклических кето" они тем более должны проходить под контролем врача https://www.gmsclinic.ru/blog/keto-dieta-chto-nuzhno-znat-prezhde-chem-probovat
Суть кето - войти в состояние кетоза. А самое главное удержаться в нем. Из него вас могут выбить даже те продукты которые идут по феншую Кето. Но для вашего организма они кето-алергены. Например сыры или орехи. Или сочетания каких то продуктов или даже какие-то овощи. Обязательно силовая нагрузка чтобы организм излишки аминокислот использовал на востановление мышц, обязательно животный белок. Обязательно качественные продукты.. То что на обычном питании для вас не заметно на Кето даст алергию и состояние схожее с отравлением.
На кето базовая теория калорийности не работает (если вы грамотно и быстро входите в кетоз) я заходил 400гр жиров в сутки 100-150 из которых было масло МСТ потом снижал до 300 - 250 для удобства питания - скорость похудения это особо не снижало
А не в кетозе диета с перекосом в жиры даст вам Погрешность рациона гораздо больше чем обычное питание
@Hilver очень грамотный совет дает. Подберите рацион из тех продуктов и Блюд что вам нравятся. Подгоните его под свой коридор КБЖУ. Найдите свою нагрузку и худейте с кайфом)))
вот кстати не плохо отвечает врач единственно я не согласен по поводу "циклических кето" они тем более должны проходить под контролем врача https://www.gmsclinic.ru/blog/keto-dieta-chto-nuzhno-znat-prezhde-chem-probovat
Олег С.
23.07.2025 12:37
Страна
дождей,
Что такое пп
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный подход к выбору и потреблению пищи, направленный на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и оптимальной работоспособности.
Основные характеристики ПП:
Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, жиров и углеводов с учётом индивидуальных потребностей.
Разнообразие продуктов: включение натуральных и минимально обработанных продуктов (овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, источники белка и полезных жиров).
Умеренность: контроль порций и калорийности для поддержания здорового веса.
Регулярность: равномерное распределение приёмов пищи в течение дня.
Ключевые принципы ПП:
Баланс нутриентов: оптимальное соотношение белков (10–20%), жиров (20–35%) и углеводов (45–65%).
Регулярность питания: 3–5 приёмов пищи в день с равномерными интервалами.
Питьевой режим: употребление 1,5–2 литров воды в день.
Минимум обработки: отказ от полуфабрикатов, жареной и жирной пищи.
Отказ от вредного: исключение сладких напитков, трансжиров, консервантов и фастфуда.
Преимущества ПП:
Поддержка здоровья: снижение риска хронических заболеваний.
Энергия и продуктивность: стабильный уровень энергии в течение дня.
Контроль веса: поддержание здорового веса без жёстких диет.
Улучшение настроения: положительное влияние на ментальное здоровье.
Долгосрочная польза: формирование здоровых привычек для активного долголетия.
Важно помнить, что ПП — это не жёсткие ограничения, а осознанный выбор в пользу качественной еды, который помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Что такое пп
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный подход к выбору и потреблению пищи, направленный на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и оптимальной работоспособности.
Основные характеристики ПП:
Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, жиров и углеводов с учётом индивидуальных потребностей.
Разнообразие продуктов: включение натуральных и минимально обработанных продуктов (овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, источники белка и полезных жиров).
Умеренность: контроль порций и калорийности для поддержания здорового веса.
Регулярность: равномерное распределение приёмов пищи в течение дня.
Ключевые принципы ПП:
Баланс нутриентов: оптимальное соотношение белков (10–20%), жиров (20–35%) и углеводов (45–65%).
Регулярность питания: 3–5 приёмов пищи в день с равномерными интервалами.
Питьевой режим: употребление 1,5–2 литров воды в день.
Минимум обработки: отказ от полуфабрикатов, жареной и жирной пищи.
Отказ от вредного: исключение сладких напитков, трансжиров, консервантов и фастфуда.
Преимущества ПП:
Поддержка здоровья: снижение риска хронических заболеваний.
Энергия и продуктивность: стабильный уровень энергии в течение дня.
Контроль веса: поддержание здорового веса без жёстких диет.
Улучшение настроения: положительное влияние на ментальное здоровье.
Долгосрочная польза: формирование здоровых привычек для активного долголетия.
Важно помнить, что ПП — это не жёсткие ограничения, а осознанный выбор в пользу качественной еды, который помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Юлия
23.07.2025 12:43
Алексей
Ремизов, Вы знаете, я сейчас уже увеличила жиры и уменьшила
углеводы. Да, количество еды уменьшилось, но голода нет. Я в
восторге)
Страна дождей
23.07.2025 12:47
Олег С.,
я умею пользоваться ИИ, и не одним Меня
интересует точка зрения Юлии - где она берёт точную информацию про
ПП, как определяет себе правила. Ну, и вопрос со
звёздочкой: не кажется ли ей, что использование аббревиатуры
"ПП" - это дорога к РПП.
Меня
интересует точка зрения Юлии - где она берёт точную информацию про
ПП, как определяет себе правила. Ну, и вопрос со
звёздочкой: не кажется ли ей, что использование аббревиатуры
"ПП" - это дорога к РПП.
Юлия
23.07.2025 12:49
Страна
дождей, для меня ПП - это качественные продукты, баланс бжу.
Страна дождей
23.07.2025 12:53
Юлия,
опять общие слова Что такое
"качественные" продукты? Что такое "баланс БЖУ"? Может
показаться, что я докапываюсь, но я пытаюсь подвести вас к мысли,
что вы себя загнали в какую-то клетку из пустых концепций, и вам
там плохо. И одна из причин - одержимость абстрактным "ПП", которое
ничего не значит. Вы умеете прислушиваться к своему организму, к
его сигналам? Это база.
Что такое
"качественные" продукты? Что такое "баланс БЖУ"? Может
показаться, что я докапываюсь, но я пытаюсь подвести вас к мысли,
что вы себя загнали в какую-то клетку из пустых концепций, и вам
там плохо. И одна из причин - одержимость абстрактным "ПП", которое
ничего не значит. Вы умеете прислушиваться к своему организму, к
его сигналам? Это база.
Страна дождей
23.07.2025 12:54
Иван, не
поняла связи с тем, что никто здесь не ест из мусорки
Иван
23.07.2025 13:00
Страна
дождей, тут только вы говорили про мусорку, я говорил про
пищевой мусор, коим я считаю бургеры пиццы и тд по анналогии
Юлия
23.07.2025 13:01
Страна
дождей, может быть и загнала. Сигнал говорит "не хочу грудку,
хочу бедро".
Страна дождей
23.07.2025 13:04
Иван, вы
можете считать, что вы - осьминог с 8-мью щупальцами. Это какое
отношение имеет к тому, что в подавляющем большинстве своём люди не
едят мусор? Ну, и что "правильное питание" существует тоже
только в воображении.
Страна дождей
23.07.2025 13:04
Юлия,
отличный сигнал, имхо. Мне то же самое говорит, кстати.
Иван
23.07.2025 13:07
Страна
дождей, каждый сам для себя решает , что правильное а что нет,
в подавляющем большинстве может и не едят, но на март 25го ожирение
почти у четверти взрослого населения России
Hiver
23.07.2025 13:11
Юлия,
если по калориям есть, то и по бжу и витаминам (когда они из еды)
будут. И чем дольше и сильнее дефицит, тем и хуже. Нервная система
главная страдалица. Вот она и надумала выход - кето).
А если есть продукты для удовольствия и это какие, а вторая группа как называется? Спрашиваю для интереса. Сама делю на приносят сытость (сами по себе или в дуэте с кем-нибудь) или не приносят сытость (совсем, или быстро проходящая).
А если есть продукты для удовольствия и это какие, а вторая группа как называется? Спрашиваю для интереса. Сама делю на приносят сытость (сами по себе или в дуэте с кем-нибудь) или не приносят сытость (совсем, или быстро проходящая).
Алексей Ремизов
23.07.2025 13:15
Юлия,тогда успехов Вам. Что бы все, что
задумали, получилось.
Елена
23.07.2025 13:39
Mariа_?,
Мария , у Вас также большой опыт , и Ваши рационы разнообразны ,
сбалансированны по макронутриентам. Вы не экономите на углях. Вам
комфортно и кажется что можно себе все позволить . но я смотрю на
это своими глазами, и для меня 50, максимум 60 г жиров в суточной
калорийности это очень мало. Сейчас моя калорийность 1700 ккал.
Жиров до 60, белок минимум 100 , остальное углеводы. Привыкла , не
срываюсь. Но мечтаю о свином сале, о жирном говяжьем стейке, о
масле сливочном.., о жирной домашней сметане.. Да , это все я могу
вписать, но 10 г масла , стейк на 100 г , не больше , по ощущениям
крайне мало для меня. Кажется , что я ущемляю себя ))) Если жирное
не любишь , то тогда да , какое там кето. Мой сын без всяких
проблем с весом, спортсмен, всегда отрывает кожу с курицы , жир с
куска мяса )))) все мы разные.
Страна дождей
23.07.2025 13:44
Иван, и?
Вы явно куда-то клоните, но логика повествования от меня
ускользает. Попробую додумать до вас. Если вы считаете, что
пиццы приводят к ожирению, а их отсутствие - нет, то это ошибочное
утверждение. Я до первой степени ожирения когда-то дошла на страхе
пицц и булок, питаясь только рисом с овощами. А сейчас у меня
здоровый ИМТ с пиццами, бургерами и другой промышленной едой в
рационе. Страх еды - путь к пищевым расстройствам и ожирению,
кстати.
Олег С.
23.07.2025 13:51
Страна
дождей, хорошего настроения вам 🙂
Иван
23.07.2025 13:58
Страна
дождей, до меня додумывать не надо, не выйдет, у меня не
здоровый ИМТ и по нормам этим я жирный
Иван
23.07.2025 14:01
Страна
дождей, я уже понял что вы там на своей волне двигайтесь и
выдумываете бредятину о которой я не говорил
Страна дождей
23.07.2025 14:07
Иван,
так договорите. У вас пока в огороде бузина, а в Киеве дядька - ни
одной связки между комментами. Соберите всё и попробуйте связный
текст написать.
Юлия
23.07.2025 14:18
Алексей
Ремизов, спасибо. Попробую. Это же не приговор. Не пойдет,
всегда можно вернуться к обычному питанию. )
