Тайна клетчатки раскрыта!)))

Посмотрела я за сегодня свою клетчатку. Норму набрала гороховым супом и мандаринами. Правда их было не мало. Это единственное, по чем я набрала сегодня норму.

Ирма Ирина, горох брат фасоли)

В горохе много клетчатки, хурме и инжире тоже

Наталия, ооо! За хурму и инжир спасибо! Я их весьма уважаю)

Чечевица, горох, фасоль обычная и стручковая, грибы, семечки, хлеб из цельнозерновой муки, хлебцы, финики, изюм , курага и в отрубях много клетчатки

Svetlana Sergeevna, делала гречу с грибами-чутка клетчатки добавлялось к шкале, но после тарелки фасолевого супа я даже в плюс ушла. А до этого не добирала по ней. Теперь хочу чечевичную похлебку приготовить)

Юлия, очень вкусная из красной а фасоль я в салат кладу

Svetlana Sergeevna, сварила из зеленой
. Болотненькая такая. Замучалась высчитывать кости-мясо-бульон-сырое-вареное. Ааааа)))

Юлия, да ...есть такое...я сначала бульен варю..потом достаю мясо и кости ...и взвешиваю бульен..и засыпаю чечевицу...в это время делаю зажарку отдельно лук и отдельно морковь и взвешиваю отдельно...также мясо и зелень и в бульен...масло записываю сколько использовала на обжарку... Сливочное по желанию порционно лучше
Я считаю так правильнее, чем найти уже готовое прописанное...тем более на следующий раз сохранится и будете пользоваться

курага наше всё