Дневник питания за 30.03.2021

А как белок набирать на таком питании?

Юлия, это лечебный протокол, он длится не более 2-3 недель. Такое время допустимо. Белок, да и витамины и все остальное в любом случае не усваивается, если слизистая раздражена - сколько ни ешь. Поэтому перво-наперво нужно добиться узбогоения и заживления слизистой). 
Дополнительно пока все же буду принимать протеин в порошке утром - хорошо на него реагирую. В киноа и гречке тоже много белка, плюс иногда перепелиные яйца пока оставлю в минимальном количестве, плюс орехи. Так или иначе белок будет) Вот сегодня уже начала и почти набрала дневную норму. 
Здоровому человеку такое соблюдать не нужно, конечно)

Светлана, а что это за протокол такой? Я сама на растительном питании, и тоже недавно начались проблемы с ЖКТ, после приёма антибиотиков. Ощущение, как будто желудок и кишечник камни переваривает )))

Lol, Протоколов несколько - в зависимости от состояние и проблемы. ПАЛЕОПалео питание – это диета из цельных продуктов, ориентированная на питательные вещества, с целью максимизировать количество продуктов, которые исцеляют, и минимизировать продукты, которые вредят. Она улучшает здоровье, обеспечивая сбалансированное и полноценное питание, избегая при этом большинства обработанных и рафинированных продуктов и пустых калорий.
Но нужно индивидуально подходить все же и в комплексе - поэтому сейчас прохожу как раз курс по нутрициологии, т.к. вот тоже с такими сначала проблемами пришла к гастроэнтерологу и за месяц он мне внятно ничего не рассказал. В целом, причиной моих проблем сейчас является плохой желчеотток, пониженная кислотность в желудке, дисбиоз в кишечнике (после стрессов, продуктов, которые его раздражали, антибиотиков). Плюс АИТ в начальной стадии, который тоже из-за проблем с кишечником может активироваться. Поэтому я повышаю кислотность, вывожу желчь и исключаю продукты, раздражающие)). Дальше буду восполнять дефициты нутриентов. Все это с лабораторными анализами (до, в процессе). Какие именно анализы и как их смотреть и сопоставлять - тоже все на курсе проходили. Вот)  Общей инфы об этом много на ютуб на канале Ксении Черной. Случайно на нее напала, когда искала инфу про глютен и думала убирать мне его или нет (т.к. лечение больничное не особо помогало). Убрала, мне стало на третий день гораздо лучше и тогда я начал в эту тему вникать. А потом и курс решила пройти. Так что советую, если есть проблемы хотя бы посмотреть видео ее на ютуб)

Спасибо за рекомендацию-посмотрю информацию на канале Ксении Чёрной. Я о ней и не слышала. После вашего описания заинтересовалась. Это всем важно!

Светлана,спасибо большое! Уже иду смотреть. Я так вовремя нашла ваш пост, спасибо)

Да, зелёный горошек, фасоль с овощами, грибы и моя - основа костного рациона, источник белков и чувства сырости ))