Светлана
19.03.2021 20:03
Дневник питания за 19.03.2021
Второй день белок в норме, да и вообще все такое зеленое 0_0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g) |
1
|
160 | 20 | 5 | 14 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Напиток кокосовый с соей обогащенный кальцием ALPRO Barista |
350
|
115.5 | 5.3 | 2.4 | 11.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1378 | 394 | 29 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу "С укропом и чесноком" 300г Вкус Вилл |
75
|
93.1 | 9 | 4.9 | 3.3 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
120
|
108 | 2.4 | 0.2 | 20.9 |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Оливки зеленые фаршированные красным перцем (Вкус Вилл) 130г (5г в 1шт)) |
20
|
22.6 | 0.2 | 2 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 525 | 21 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
120
|
108 | 2.4 | 0.2 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливки зеленые фаршированные красным перцем (Вкус Вилл) 130г (5г в 1шт)) |
20
|
22.6 | 0.2 | 2 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с паприкой Вкус Вилл (7г в 1 шт) |
7
|
38.5 | 1.1 | 2.4 | 2 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 399 | 535 | 18 | 31 | 41 |
| Итого за день | 2915 | 1455 | 69 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Интересные блоги
