Светлана
17.03.2021 14:24
Дневник питания за 16.03.2021
Вчера душа поэта не выдержала и заказала роллы. Но пока они ко мне
ехали, я уже поела суп и тофу. И что? Конечно же роллы были уже
лишними и не знаю, из чего они их делают, то ли дело в жирном
жаренном баклажане, то ли в чем - но живот болел весь вечер.
Был мне урок.
Был мне урок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца цветочная (пчелиная обножка) Вкус Вилл (3г в чайной ложке)) |
3
|
10 | 0.6 | 0.3 | 1.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами |
200
|
44 | 0.8 | 2.2 | 4.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью (Вкус Вилл) (4г в 1 шт)) |
4
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Паста арахисовая классическая Вкус Вилл |
10
|
64.9 | 2.6 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 402 | 442 | 11 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливки зеленые фаршированные красным перцем (Вкус Вилл) 130г (5г в 1шт)) |
15
|
17 | 0.2 | 1.5 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны Barilla Трубочки Казаречче, из муки нута, 250 г |
30
|
104.4 | 6.3 | 1.9 | 13.5 |
| Тофу "С укропом и чесноком" 300г Вкус Вилл |
75
|
93.1 | 9 | 4.9 | 3.3 |
| Пыльца цветочная (пчелиная обножка) Вкус Вилл (3г в чайной ложке)) |
4
|
13.3 | 0.8 | 0.4 | 1.7 |
| Пастилки яблочные с инжиром Вкус Вилл (40 г, 5 шт)) |
16
|
51.7 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 405 | 407 | 21 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Тофу "С укропом и чесноком" 300г Вкус Вилл |
75
|
93.1 | 9 | 4.9 | 3.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Баклажан, вареный, с солью |
35
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Чипсы из ламинарии с паприкой Вкус Вилл |
30
|
165 | 4.7 | 10.2 | 8.6 |
| Итого | 405 | 571 | 21 | 28 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Помело |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 60 | 209 | 4 | 20 | 3 |
| Итого за день | 1472 | 1644 | 59 | 89 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
