Светлана
12.03.2021 18:43
Дневник питания за 12.03.2021
Попробовала смузи без банана - яблоко, сельдерей, клюква,
миндальное молоко. Было кисло и грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами |
300
|
66 | 1.2 | 3.3 | 7.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 590 | 459 | 14 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
100
|
76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тофу с укропом и чесноком ВкусВилл |
80
|
50.9 | 5.1 | 2.5 | 2.5 |
| Конфеты, Финики, кокос, кунжут |
17
|
77.5 | 1.2 | 5 | 6.9 |
| Итого | 247 | 209 | 8 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Финики, кокос, кунжут |
17
|
77.5 | 1.2 | 5 | 6.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
30
|
22.8 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Рис Басмати с овощами «Бириани» |
20
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 267 | 462 | 10 | 30 | 34 |
| Итого за день | 1454 | 1216 | 33 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
