Дневник питания за 12.03.2021

Попробовала смузи без банана - яблоко, сельдерей, клюква, миндальное молоко. Было кисло и грустно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами	300	66	1.2	3.3	7.2
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	590	459	14	15	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	100	76	1.4	0.1	15.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Тофу с укропом и чесноком ВкусВилл	80	50.9	5.1	2.5	2.5
Конфеты, Финики, кокос, кунжут	17	77.5	1.2	5	6.9
Итого	247	209	8	7	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Финики, кокос, кунжут	17	77.5	1.2	5	6.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	30	8.4	0.9	0	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	30	22.8	0.4	0	4.6
Рис Басмати с овощами «Бириани»	20	71.4	1.5	0.3	15.7
Итого	267	462	10	30	34
Итого за день	1454	1216	33	55	139