Светлана
11.03.2021 15:10
Дневник питания за 11.03.2021
Если утром не ем бутер с чем-то жирненьким (ореховым или арахисовой
пастой, быстро начинаю хотеть есть).
Сюп пюре - самый лучший суп)
Сюп пюре - самый лучший суп)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами |
300
|
66 | 1.2 | 3.3 | 7.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 710 | 336 | 13 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Овсяные крекеры с кунжутом и чиа |
15
|
65.6 | 1.6 | 2.7 | 8.4 |
| Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] |
20
|
129.8 | 5.2 | 11.1 | 2.3 |
| Итого | 235 | 209 | 7 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
50
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
30
|
164.6 | 5.6 | 11 | 10.6 |
| Итого | 330 | 380 | 11 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Яблочная Натуральная [ВкусВилл] |
20
|
67.4 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 40 | 187 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
80
|
22.8 | 2 | 0.2 | 3.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Тофу с чесноком и укропом вкусВилл |
60
|
74.5 | 7.2 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 305 | 249 | 12 | 12 | 21 |
| Итого за день | 1620 | 1362 | 49 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Лучшие рационы
