Дневник питания за 09.03.2021

Вчера экспериментировала с салатом. Для эксперимента пойдет, но сырой фенхель и цветная капуста - не лучшие друзья мне сейчас.

Батат тоже пробовала первый раз в жизни - сварила как картошку.. Забавно) смесь картошки и тыквы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами	300	66	1.2	3.3	7.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	668	351	9	7	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Лаймовый сок, необработанный	5	1.3	0	0	0.4
Макароны из гороховой муки Пенне Био	50	174.5	10.4	1.2	28
Конфеты, Финики, кокос, кунжут	17	77.5	1.2	5	6.9
Итого	277	397	17	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте на миндальном молоке 137 Degrees (180ml)	180	79.2	1.1	4.5	7.9
Итого	180	79	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Фенхель (луковица), сырой	30	9.3	0.4	0.1	1.3
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	100	76	1.4	0.1	15.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	380	393	12	18	39
Итого за день	1605	1227	39	47	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 10.03.2021 13:10

супер! Хотела бы попробовать фенхель корень Но не могу найти С улыбкой

Светлана 10.03.2021 13:12

Nyushiki, да, найти его было не просто. Даже в мск - только во вкус виллах и то не во всех. Вкус у него слегка лекарственный, я бы сказала) похож на вкус семян.

Nyushiki 10.03.2021 13:22

Светлана,мне нравится вкус семян фенхеля С улыбкой

Светлана 10.03.2021 13:55

Nyushiki, мне тоже Широкая улыбка

Значит, и корешок понравится - главное много его в салат не класть) для пикантности самое то)

Вероника 10.03.2021 14:06

Интересный рацион. Я из нового купила бурый рис (не понравился. Сколько ни варила, остаётся противно твёрдым). Купила чечевицу красную и зелёную (тоже не "зашло" по вкусу)

Светлана 10.03.2021 14:11

Вероника, Вероника, бурый рис лучше всего мне удавался в смеси с машем и в мультиварке это все. В кастрюльке варить его и правда не очень удобно. Можно начать с красного - он по-легче, хотя и менее полезный, чем бурый.