Дневник питания за 05.03.2021

Какой-то голодный был день. Вроде еды съела много, но сильно хотелось есть периодически.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	30	92.1	2.2	0.4	19.9
Арахисовая паста creamy с медом	30	159	7.2	12.3	4.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	15	49.5	0.5	5.2	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	490	511	15	20	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бириани рис басмати с овощами	50	175	3.5	0.5	38.5
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Тофу ЯСО (175г)	50	70	7	4.5	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Итого	510	573	21	28	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бириани рис басмати с овощами	50	175	3.5	0.5	38.5
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Тофу ЯСО (175г)	60	84	8.4	5.4	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	530	602	22	31	57
Итого за день	1595	1997	70	99	205