Дневник питания за 02.03.2021

Вчера меня радовал элементарный суп из тыквы - целых два раза - т.к. было некогда готовить ужин. Тыкву предварительно целиком запекла в духовке, а потом просто добавила в варящийся суп из картошки и лука + пол банки зеленого горошка. Тыква еще осталась и продолжает радовать сегодня)) Тыква - это тема. И почему раньше я ее не любила?..
Целый день даже ничего не болело. Думаю, это был удачный день в плане питания, хотя и более однообразный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	20	61.4	1.5	0.3	13.3
Арахисовая паста creamy с медом	30	159	7.2	12.3	4.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Апельсин Флорида	150	69	1	0.3	13.7
Villen Печенье с льняной мукой	30	130.5	1.7	5	19.7
Итого	590	630	16	27	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	150	39	1.8	0.2	7.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Итого	485	432	14	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик клюква-тыквенные семечки "Иммунитет"	35	135.5	4.9	4.9	19.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	235	149	5	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	150	39	1.8	0.2	7.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Чипсы из ламинарии с луком	30	164.6	5.6	11	10.6
Итого	485	415	14	17	49
Итого за день	1795	1627	50	72	190