Дневник питания за 03.03.2021

Бабуля приносит вредности, т.к. ей кажется, что я голодаю. То грибы жареные в литре масла, то консервы с печеной фасолью и томатами в том же литре масла да еще и с сахаром. Нарушает мой хрупкий баланс. Живот реагирует на такое моментально. Не будьте, как моя бабуля. Не проявляйте свою любовь сомнительной едой.

Вечером снова поела эту фасоль, как буто одного раза было мало. Надо ее выкинуть. Живот в ужасе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	2.6	0.7	20.9
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	10	30.7	0.7	0.1	6.6
Арахисовая паста creamy с медом	10	53	2.4	4.1	1.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	100	37	0.9	0.4	6.1
Итого	590	459	12	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Тофу ЯСО (175г)	90	126	12.6	8.1	0.9
Фасоль печеная в томатном соусе "Пиканта"	100	210	10	5	30
Итого	770	652	32	23	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	180	119	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Тофу ЯСО (175г)	90	126	12.6	8.1	0.9
Фасоль печеная в томатном соусе "Пиканта"	100	210	10	5	30
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	510	621	33	24	62
Итого за день	2050	1853	80	70	214